Tréning s Hula Hoop Ako schudnúť
Hula Hoops - ideálne školenie
Ideálne školenie s Hula Hoop - postup a všeobecné podmienky
Hula Hoop - sen z nášho detstva. Všetci ho poznáme. Je to starodávny hrací prístroj, ktorý sa nám hojdá a krúži na bokoch od 50. rokov. Ale rovnako ako švihadlo zažíva hula hoop oživenie ... v Fitnes zóna. Pretože hojdajúca sa pneumatika nielenže spája zábavu z detstva, ale podporuje s ňou aj obzvlášť dobré výsledky objímania počas tréningu. Je to skutočný všestranný pracovník, ktorý jednoducho inšpiruje.
Ak chcete obruč ...
potom to zo začiatku nie je také ľahké. Pneumatika sa určite nemôže hýbať okolo pása s takou detskou ľahkosťou. Ale žiaden pán nikdy nespadol z neba ... a ani majster Hula Hoop. Týmto sa však chceme stať so svojím poradcom, ktorý poskytuje informácie o procesoch a výcvikových jednotkách, ako aj o nich správny rámec.
Všetko závisí od správnych pneumatík
a správne rámcové podmienky sa začínajú a končia správnou hula hoop, ktorá je pre každého iná. Malá, ľahká hula hoop z detstva určite nebude slúžiť svojmu účelu pri kondičnom tréningu s hula hoop. Na čo by ste si však mali dať pozor? Podľa všeobecného pravidla to súvisí s veľkosťou vhodné pneumatiky na dosiahnutie po pás v stoji. Klasické fitness hula hoopy majú preto zvyčajne priemerný priemer okolo 100 cm.
Je len dôležité, aby dĺžka tréningu neprekážala. Ako pravidlo však tiež hovorí, že čím pevnejšie a kratšie sú vrcholy, tým rýchlejšie sa vyvinie cit pre hula hoop. Ale na začiatku Cvičenie s hula hoop Nemali by ste zabudnúť na modriny, ktoré si na sebe môžete natiahnuť, a preto sa dlhšie a priliehavé tričko, ktoré zakrýva žalúdok a boky, nosí pohodlnejšie. Ako topánka je vhodná ľahká športová obuv s jednoduchou plochou podrážkou. Cvičiť však môžete aj naboso. To stimuluje krvný obeh a podporuje zdravé držanie tela.
Hula Hoop pre fitnes
Trénujte pneumatiku na hojdačku
Teraz, keď je rámec zavedený a sme v ňom tesné, dobré oblečenie, ploché topánky a náš perfektný hula hoop stojí ... tam môžeme začať trénovať. Ale ako? Mali by sme sa na tom baviť! Pretože vďaka tomu kilogramy klesajú ešte rýchlejšie. Mali by sme mať elán! Pretože to spôsobuje, že sa pneumatika rytmicky švihne. Sme tiež radi! Pretože potom výcvik ide úplne sám.
Všetko začína ...
je ťažké, a preto by muži a ženy mali začať s klasickým krúžkovaním: nechajte okolo prsta krúžiť kruhový prstenec. Ako to však opäť funguje, čo ste v detstve jednoducho robili a riadili ako samozrejmosť? Krúženie v bokoch? Nie práve! Kto je jeho Chcete nechať vibrovať hula hoopy, musí mierne hýbať bokmi tam a späť, nesmie však robiť krúživé pohyby. To je to, čo pneumatiku vynáša z vlastnej cesty hybnosti.
Takže stojte pevne s nohami mierne od seba. Mierne pokrčte kolená. Chrbát rovno. Našli ste svoju východiskovú pozíciu? Potom musíte jednu nohu vyložiť mierne dopredu, aby ste sa mohli pohodlne bobovať. Zdvihnite obruč Hula Hoop do výšky bokov, rozkývajte ju a hojdajte sa tam a späť na nohách a od bokov. Je dôležité, aby mali Točte pneumatikami v ich preferovanom smere, pretože smer môže tiež určovať úspech a neúspech v obruči.
Staňte sa majstrom ...
vyžaduje prax a jednoducho to funguje s rôznymi cvikmi po základnom švihu. Ak to sedí a môžete bez prerušenia ľahko urobiť 100 zákrut, potom si môžete dôverovať, že budete pokračovať.
Ak kladiete veľký dôraz na kondíciu, najlepšie je hoolat po špičkách, pretože to nielen trénuje váš zmysel pre rovnováhu, ale aj vyžaduje to najmä veľa svalov tela, ktoré sú pod napätím. Tým sa spaľuje tuk. To spotrebuje kalórie. To je zábava!
Teraz je tu nárast. Pretože to, čo môžeme urobiť s našou natiahnutou pneumatikou vybranou z testu Hola, v natiahnutej polohe, môžeme to urobiť aj v „zakrivenej“ polohe. Aby sme to dosiahli, po natiahnutí sa mierne skrčíme, pokrčíme kolená a natiahneme ruky pred seba. Ako keby sme robili drepy. V tejto polohe vydržíme niekoľko otočení, kým sa vrátime do východiskovej polohy. Ak trénujete takto, musíte začať dosť trénovať a cvičiť.
Záver
Hula hooping je zábavný a jeden skutočný fitnes univerzál. Na fitness stroji je skvelé to, že ho môžete robiť kdekoľvek. V záhrade. V parku. V obývacej izbe. V práci. Nezáleží kde. Ak máte oblečené správne oblečenie, môžete si svoje šialenstvo Hola dopriať kdekoľvek. Čo ešte chýba? Správny hula hoop, ktorý si môžete vybrať z porovnávacieho testu pneumatík Hola.