Strunzova diéta Pri tejto metóde môžete zhodiť až 10 kíl za krátky čas
Strunzova diéta je správnou voľbou pre všetkých, ktorí chcú rýchlo a udržateľne zhodiť pár kíl. Ako to funguje a ako môžete za krátku dobu schudnúť až 10 kíl, to vám teraz prezradíme ...
Najmä keď sa schyľuje k zime, dni sú čoraz chladnejšie a večery trávime opäť pohodlne na gauči, prebytočné kilogramy nám ľahšie pristávajú na bokoch, ako by sme chceli. Je dobre známe, že zbaviť sa toho nie je také ľahké, a preto potrebujeme účinnú a obzvlášť udržateľnú metódu, pomocou ktorej si môžeme udržať alebo dokonca znížiť svoju váhu. To je presne to, čo sľubuje strunzova diéta, ktorá je založená na prísnom 3-fázovom princípe a sľubuje po krátkom čase šialený úspech pri chudnutí. Metódu vyvinul Špecialista na vnútorné lekárstvo a gastroenterológiu Dr. Ulrich Strunz, ktorý skúmal organizmus v súvislosti s cvičením a výživou. Ako vám jeho strava môže pomôcť zhodiť kilá a na čo si musíte dávať pozor, to vám teraz prezradíme ...
Strunzova diéta: Takto sa váľajú kilogramy v rekordnom čase
Po dlhom lete, v ktorom sme vynaložili všetko úsilie na to, aby sme dosiahli alebo udržali svoju postavu v bikinách, sú kilogramy často späť na bokoch rýchlejšie, ako sa očakávalo. Pretože nepríjemné počasie láka človeka až príliš rád na útulné večery Netflixu s občerstvením, pizzou a jedlou Je potrebná efektívna metóda chudnutia a my sme teraz našli ideálnu stravu: Dr. Ulrich Strunz vyvinul Strunzovu diétu, pomenovanú podľa seba, ktorá sľubuje rýchly úspech vďaka disciplinovanej zmene stravovania. Premyslený Jedlá s množstvom bielkovín, 3-fázový program a (áno, bohužiaľ, tiež) denné cvičenie by malo spôsobiť pokles kilogramov. Bývalá triatlonistka robila výskum v oblasti hormonálna kontrola nášho tela a jeho funkcií, Dospel k záveru, že bielkoviny stimulujú spaľovanie tukov prostredníctvom dvoch hormónov, a tým vás štíhle. Bielkoviny navyše pomáhajú budovať svaly a kosti a odvádzať telo.
Na to sa zameriava strunzova diéta, Konzumujte čo najviac bielkovín a zároveň zvyšujte ich konzumáciu. Celkovo je strava, ktorá trvá niekoľko týždňov, rozdelená do troch fáz. Počas všetkých týchto fáz by ste mali pamätať na niekoľko vecí: Mali by ste tiež najmenej tri litre vo forme vody, čaju alebo kávy Pite počas dňa, zatiaľ čo nealkoholické nápoje a alkohol sú tabu. Počul každý deň aspoň kilo zeleniny na tanieri, rovnako ako jedna alebo dve porcie ovocia, s bielkovinami v každom jedle - vo forme vajec, hydiny, rýb alebo bielkovinových koktailov. Tiež patrí šesť lyžíc cenného rastlinného oleja - Olivový olej alebo ľanový olej - taktiež v ponuke 40 gramov orechov a semien. Hotové jedlá sú úplne tabu, to je to, čo predstavuje šport 30 minút joggingu a jedného sedenia Silový tréning ale podľa denného harmonogramu. Okrem toho Dr. Ulrich Strunz vypiť pohár vody pred každým jedlom a Vedome jedzte z malých tanierov. Takto to funguje:
Fáza 1
V 1. a 2. týždni sa úplne vyhnete sacharidom, namiesto toho sa spoliehate na veľa zeleniny. Cieľom je doplniť zásobu životne dôležitých látok a aktivovať mitochondrie. To umožňuje telu lepšie spaľovať sacharidy v ďalšom období. Môžete sa zorientovať v kuchárskej knihe s nízkym obsahom sacharidov od Dr. Strunz s viac ako 150 chutnými jedlami, ktoré sú tu k dispozícii za cenu okolo 20 eur.
Fáza 2
Druhá fáza má byť o geneticky správnom stravovaní. Prostriedky: Na tanieri končí ovocie, zelenina, bielkoviny (napríklad vo forme rýb a mäsa), orechy a semená - teda jedlá, ktoré jedli naši predkovia v dobe kamennej.
Fáza 3
Asi po mesiaci môžete začať do svojej stravy opäť pridávať sacharidy, ale len v malom množstve - mali by ste sa spoľahnúť najmä na komplexné sacharidy, ako sú ryža, cestoviny, celozrnný chlieb alebo zemiaky. Inak platia rovnaké pravidlá ako v prvých týždňoch.
Kto je pri stravovaní ešte konkrétnejší zamestnať chcel by, pre koho Dr. Ulrich Strunz vydal knihu receptov za jeho stravu okolo 16 eur „Nová strava: Fit a štíhly vďaka metabolickej sile“. Nájdete tam malé pomôcky, pomocou ktorých si môžete potlačiť apetít v hlave, desať pravidiel metabolickej sily a 100 najlepších receptov metabolickej sily. ✨
Ďalšie správy o chudnutí týkajúce sa životného štýlu nájdete tu: