Tréning svalov na hrudi Isokinátor verzus stroj na motýle Koelbel Training
Takmer každý človek videl v posilňovni posilňovacie stroje veľkosti auta. Každý stroj pre svalovú skupinu. To niekedy vytvára dojem: „Ak chcete byť veľmi úspešní, musíte trénovať s veľkými strojmi.“ Je to však v skutočnosti pravda? Tu je porovnanie systému medzi veľkým strojom na výrobu motýľov a strojom Isokinator.
Prečo na veľkosti vôbec nezáleží
Svalu je úplne jedno, či získa svoj kiloodpor od obrovského stroja alebo úplne rovnaký odpor od izokinátora s rozmermi 18 x 8 cm vo výške iba 12 mm. The „Klasický“ model ponúka napr. 0,5 až 90 kg. The Izokinátor „Zelený obr“ dokonca dáva herculean 1 až 180 kg. Oba modely však s cvikmi pre všetkých sedem svalových skupín. Obrie stroje väčšinou trénujú iba jeden.
Neustále napätie, ktoré je vedené hore a dole, sa tu zaznamenáva pri každom pohybe
celá oblasť svalov hrudníka („prechody hore-dole“).
Zákonne povolené porovnanie systému
Fantastické stroje Isokinator sú tak kompaktné, že ich môžete mať kdekoľvek vo vrecku. Môžu byť tiež vyskúšané po dobu 30 dní. To je zaručené výskumníkom a vynálezcom Gertom F. Koelbelom ako „Godfather of Fitness“ (anglická tlač) aj osobne. V nasledujúcom porovnaní systému vysvetľuje, prečo hrudník dostáva viac maximálnych stavebných stimulov prostredníctvom tréningu izokinátora.
Hrudník sa stáva pravdepodobným
Je dobre známe, že ľudia majú dve značné oblasti prsných svalov. Netrénované sú ploché ako pivné podložky. Oba majú zhruba trojuholníkový tvar ventilátora. Hroty týchto ventilátorov sú „zviazané“ v hornej časti ramennej kosti. Odtiaľ sa svalové vlákna rozširujú v čoraz širšej oblasti až k hrudnej kosti v strede hornej časti tela.
„Značka reakcie“ (červená vodorovná čiara) ukazuje, kde je tréningový stimul
Hlavne bol nastavený stroj na motýle (vysvetlenie v texte)
Na svetlo sveta sa dostáva 45 rokov skúseností
Pre fanúšika prsných svalov sú technicky pripravené presné tréningové pohyby v motýlích alebo lietajúcich strojoch. Sú dokonca nasilu vedené v striktne vodorovnej línii. To ale znamená, že svalová práca je plne efektívna iba uprostred „ventilátora“. Gert F. Koelbel to dokázal zo 45-ročných skúseností zaujímavým experimentom:
Dávajte pozor na „reakčnú značku“
Dôkaz: Testovaná osoba urobí sériu 200 opakovaní v motýľovom stroji bez prestávky. Avšak proti odporu, ktorý umožňuje tento počet opakovaní. Nasleduje obmedzenie tréningu do stredu hrudného svalu: Ak potom túto svalovú skupinu vedome napnete, prejaví sa to „markerom reakcie“ (Koelbel). Toto je vodorovne zarezaná (zapustená) čiara široká asi 2 cm. V strede cez oba svaly hrudníka (v anatomickom znázornení označené červenou farbou). Toto označenie je možné aktivovať na niekoľko minút. Ukazuje presne ten jediný svalový úsek, ktorý dostal tréningové podnety.
Dôkaz izokinátora
Môže však izokinátor precvičiť v jednom pracovnom kroku celé svaly hrudníka a nielen jeho časť? Gert F. Koelbel už má dôkaz pripravený. Jeho pokyn: "Upravte odpor a" ukotvte "svoje ruky na sťahovacích popruhoch prístroja. Potom prekrížte predlaktia (krížovo) a vyvíjajte silný nepretržitý tlak. Tento silový blok pozostávajúci z neustáleho tlaku a izokinátora pomaly hore a dole pred hornou časťou tela medzi bradou a pupkom alebo pohybovať sa v kruhu. “ (Cvičenie M2A výcvikového manuálu Isokinator)
Objavuje sa niečo úžasné:
„Značka reakcie“ teraz stúpa hore a dole po celom hrudnom svale v súlade s každým pohybom. V zrkadle môžete vidieť vtiahnutú kontrakčnú čiaru, ktorá sa pri správnom osvetlení túla pod kožou (od „12 hodiny“). Je to dôkaz, že do tréningu je teraz zapojený celý fanúšik svalov hrudníka. Úspech: Hrudný sval rastie rýchlejšie a akoby ho formoval sochár v najlepšom atletickom dizajne. Teraz je veľmi esteticky oddelený od kostnej rebrovej klietky zhora a zdola.
Skutočný „gladiátor“ pre hruď
Gert F. Koelbel nazýva vyššie opísaný typ výcviku „gladiátorský“. Jeho zasvätený tip: Ak spustíte izokinátor v kruhovom tvare pred hrudníkom, zažijete ďalšie profesionálne prepracovanie tejto dôležitej svalovej skupiny s vysokou kontrakciou. Aj tu je otázka: Ktorý „Motýľ“ to robí? Ako môžete vybaviť stroj na výrobu motýľov týmto holistickým efektom? Gert F. Koelbel má pripravené chrániteľné riešenie. Progresívni výrobcovia sa na neho môžu obrátiť.
Záver:
„Malý“, kompaktný Isokinator poráža obrovský motýlikový stroj niekoľkými spôsobmi a zvyšuje efektívnosť a úspešnosť tréningu svalov hrudníka.