Tréning V-baru To sa ženám páči - Tigerfit
Takto môžete trénovať V-sval.
Dobre trénovaný V svaly, ktoré sa nachádzajú medzi slabinami a stehnami, tvoria presne stred a rýchlo priťahujú oči žien k tomu, čo je medzi napnutými nohami.
Aby bolo možné tieto svaly dobre rozvíjať, potrebujú muži na jednej strane dobré gény a na druhej strane veľa tréningu a správnej výživy. Známy fitnes tréner a osobný tréner Jörn Giersberg nám teraz prezradil, čo musíte urobiť, aby ste sa stali sexsymbolom.
Ženy sa na to dlho pozerajú a nechajú si chrapľavý vzdych, keď dobre trénovaní muži pózujú a vykrúcajú boky do strany, aby bolo viditeľné V-bar. Presne toto sa dámam páči, pretože tieto svaly vyžarujú viac sexu ako tučné telá kulturistov vrátane šiestich balení. Tieto špeciálne svaly prebiehajú na panve, slabinách a stehnách a smerujú presne do druhého srdca každého muža.
Diéta, odbúravanie tukov, cvičenie, to, ako zohrávajú úlohu gény
Bohužiaľ, nie každý človek môže tieto V-svaly vyjadriť ako priťahujúce pozornosť, pretože genetika má v tomto smere príliš veľké slovo. Z tohto dôvodu tu nie vždy pomôže dokonale zladený výcvik. Dôležitú úlohu však zohráva aj analýza telesného tuku.
Kto je jeho Vytlačte V-lištu potrebuje vyváženú stravu, ako aj kardio jednotky a správny športový program, aby sa metabolizmus dostal do plného prúdu a zbavil sa tukov.
Budovanie svalov verzus kardio tréning
Tvarujú to svaly na bočnom stehne aj adduktory, ako aj bočné šikmé brušné svaly. Vzhľad V-tyče. Tieto svaly môžu byť viditeľné, až keď na tele nezostane takmer gram tuku. Takže ak majú muži priemernú postavu, musia na jednej strane strácať tuk a na druhej budovať svaly.
Avšak najmä v oblasti stredu tela tuk sedí príliš veľa a je tiež ťažké ho tu vylúčiť. Dôvodom je to, že tento tuk chráni ľudské orgány a v zime ich dokonca zahrieva. Kardio jednotky potom zvyčajne zabezpečujú odbúravanie tukov, ale všade, ale nie v tomto okamihu.
Okrem toho je problémom aj častý a intenzívny kardio tréning, pretože športovec rovnako rýchlo stratí svalovú hmotu. Mnoho kulturistov, podobne ako modeliek, preto rád používa zakázané látky, ako je kreatín, a načerpáva svaly, aj keď odbúravajú tuk.
Bočné kľuky, drepy, výpady, ako napríklad vreckový nôž
Obzvlášť vhodné sú klasické drepy v širokej polohe chodidla so vzdialenosťou 50 až 80 cm. Pomocou váh sa tento tréning stáva ešte efektívnejším. To isté platí pre brušáky odporúčané pre ab tréning. Jeden variant je obzvlášť ideálny na zviditeľnenie V-svalov.
Horná časť tela a spodok ležia na podlahe, zatiaľ čo nohy sú mierne ohnuté. Potom sú obe kolená mierne naklonené do strany. S dotýkajúcimi sa nohami. Ruky sú teraz naopak držané po stranách tela, zatiaľ čo horná časť tela je vytiahnutá do polovice nahor iba pomocou brušných svalov.
Avšak cviky ako napríklad jackknife alebo známe výpady tu ich účinok a pri správnom vykonávaní vedú k úspechu.
Tieto špeciálne cviky nielenže trénujú samotný V-sval, pretože tieto tréningové jednotky posilňujú aj svaly pozdĺž semenného kanála. Okrem toho tiež podporuje mobilitu a mobilitu adduktorov a tým predchádza zraneniam slabín.
Ale nič z toho nemôže pomôcť, ak muž do seba naďalej napcháva hranolky, hamburgery a podobne. Zvodný sval sa objaví iba pri správnej výžive, inak zostane skrytý pod tukovou vrstvou.