Tréning zmenil môj vôbec prvý maratón YWCA
Odpoveď na otázku: „Ako mám bežať?“ Znie to ako smiešne prenasledovanie pre dosť aktívneho dospelého človeka. Ale nie vždy som bol dosť aktívny dospelý človek alebo dokonca aktívny tínedžer. Behať som začal v decembri 2011. A krátko nato som sa dal dokopy s niekoľkými priateľmi na rôznych cestných pretekoch a potopil som sa s babkiným polmaratónom v roku 2012. Pre relatívneho začiatočníka, aj pre polmaratón, som bol šokujúci!
Na svojej ceste do roku 2013 som si uvedomil, že ma nadchýna beh a že čoraz viac sa venujem aj cyklistike. V januári som sa pripojil k YWCA a okamžite som využil výhody niektorých kurzov a workshopov vytrvalostných športov, vrátane behu na vysokej vode a T2. Boli skvelé a zvyšovali môj záujem a zimnú výdrž, ale poriadne som nechápal, ako sa stať lepším, múdrejším alebo bezpečnejším bežcom. Na to som potreboval trénera a mentora.
Keď som sa v máji prihlásil s balíkom vytrvalostných športov s Nicole, ešte som sa nezaviazal k svojim cieľom na jeseň 2013, pretože ma z dlhodobého hľadiska zaujímalo viac. Chcel som sa naučiť byť inteligentným bežcom, užívať si a byť večne v behu a vyhnúť sa zraneniam, keď som stále chodil míle. Nikdy do roku 2012 som nerobil trať, bežecké preteky ani cestné preteky a mal som sa čo učiť. Nicole mi pomohla veľmi rýchlo trénovať a ukázala mi dôležitosť tréningu.
Vyvinuli sme sa od základov stimulácie a vzdialenosti a definovali sme kadenciu tréningu a cross-trainingu. Zrazu som išiel inak - cez týždeň menej a cez víkend dlhšie. Preletel babkin polmaratón a bol to osobný rekord. Pridali sme ďalšie intervaly a výbehy sme odštartovali dlhšie. Analyzovali sme moje zlé správanie, napríklad príliš rýchle začatie pretekov, a upravili sme tréningové a závodné plány. V polovici leta som sa zaviazal k jesennému maratónu, ktorý zvýšil môj tréning na túto nepredstaviteľnú vzdialenosť. Pridali sme rozhovory o výžive v deň závodu a plánovali sme mentálnu prípravu pred veľkými pretekmi. Podali sme, porozprávali sme sa.
Keď som sa ráno v maratóne dostal do centra Des Moines, bol som pripravený a pokojný. Prediskutovali sme všetko. Našiel som svojho kardiostimulátora a prešiel som s ním každú míľu presne podľa plánu. Ale viem, že ma nedostal cez cieľovú pásku - Nicole a YWCA áno. Som 45-ročná žena a svoj prvý maratón som absolvovala o 4:10.
Pozornosť sa túto zimu neustále vyvíja, pretože sme strávili viac času silovým tréningom a cielenou formou práce v behu aj v základných cvičeniach. Koučing zo mňa určite robí múdrejšieho bežca. Väčšou výhodou však je, že zo mňa robí ešte silnejšieho celoživotného športovca.