Tréningové plány a fitness plány pre začiatočníkov
Tréningové plány sú rozhodujúce pre úspešný výcvik. Tréningový plán slúži ambicióznemu športovcovi ako pomôcka pre každodenné cvičenie. Tento tréningový plán musí byť prispôsobený individuálnym potrebám účastníka.
Tu na wikifit.de nájdete profesionálne tréningové plány pre každú výkonnostnú úroveň, dostupné vybavenie a frekvenciu tréningov. Na základe vášho plánovania tréningu si potom môžete viesť tréningový denník, pomocou ktorého môžete zostať motivovaní a zúčastňovať sa komunitných súťaží.
Plány odbornej prípravy
S týmto bežeckým tréningovým plánom absolvujte bežeckú vzdialenosť 10 km bez prestávky za 12 týždňov.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Zvýšte svoju kondíciu pomocou cvičebných dosiek na celé telo v tejto 30-dňovej výzve. Cieľ.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento bežecký tréningový plán vedie začiatočníkov k bežeckej vzdialenosti 5 km počas 8 týždňov.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Pomocou tohto 7-minútového tréningu si môžete vylepšiť svoje vlastné vo veľmi krátkom čase.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Cieľom tohto tréningového plánu je schudnúť behom. Môže pojať až 3 kg.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento cvičebný plán pre začiatočníkov je určený pre tých, ktorí cvičia s málom.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
S týmto tréningom bruško-nohy-zadok sa stávajú typické problémové oblasti žalúdka, stehien.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento plán tréningu abs je zameraný na zostavenie abs. Okrem toho.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento kardio tréningový plán je navrhnutý na zlepšenie vytrvalosti a spaľovanie tukov. The.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento plán cvičenia pre celé telo pre začiatočníkov obsahuje cvičenie, ktoré zahŕňa každého.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento štvortýždňový tréningový plán na chudnutie umožňuje človeku kardio a silový tréning.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento domáci tréningový plán je pre začiatočníkov, ktorí si budujú kondíciu pomocou sily a.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
V tomto tréningovom pláne pre začiatočníkov Tabata sú štyri vysoko intenzívne, ale krátke tréningy.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
- Štúdiové vybavenie Bežné cvičebné zariadenie a činky.
- S činkami
Zadné závažia s činkami alebo činkami alebo kardio prístroje -> - Žiadne vybavenie
Iba telesné hmotnosti alebo kardio cvičenia, napríklad tréning z domu alebo jogging.
Zaregistrujte sa zadarmo a využite nasledujúce funkcie pre svoju osobnú potrebu Fitnes tréning:
- Stanovte si tréningové ciele (napr. Zvýšenie svalovej sily) a sledujte ich
- Vyberte si z profesionálnych tréningových plánov
- Tréningový denník
- Kondičné súťaže
| Spálené kalórie | 0 kcal |
| Ubehnite kilometre | 0 m |
Sklon na lavičke s činkami naťahuje svaly hrudníka vystužené širokým oblúkom exekúcie. Viac
V tejto fitness výzve súťažte s ostatnými členmi komunity.
Jednou z najväčších výziev pri chudnutí je boj proti hladu. Vo väčšine prípadov je to dokonca.