Tréningové plány a plány fitnes pre domácnosť
Tréningové plány sú rozhodujúce pre úspešný výcvik. Tréningový plán slúži ambicióznemu športovcovi ako pomôcka pre každodenné cvičenie. Tento tréningový plán musí byť prispôsobený individuálnym potrebám účastníka.
Tu na wikifit.de nájdete profesionálne tréningové plány pre každú výkonnostnú úroveň, dostupné vybavenie a frekvenciu tréningov. Na základe vášho plánovania tréningu si potom môžete viesť tréningový denník, pomocou ktorého môžete zostať motivovaní a zúčastňovať sa komunitných súťaží.
Plány odbornej prípravy
S týmto bežeckým tréningovým plánom absolvujte bežeckú vzdialenosť 10 km bez prestávky za 12 týždňov.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Zvýšte svoju kondíciu pomocou cvičebných dosiek na celé telo v tejto 30-dňovej výzve. Cieľ.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento bežecký tréningový plán vedie začiatočníkov k bežeckej vzdialenosti 5 km počas 8 týždňov.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Pomocou tohto 7-minútového tréningu si môžete vylepšiť svoje vlastné vo veľmi krátkom čase.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Cieľom tohto tréningového plánu je schudnúť behom. Môže pojať až 3 kg.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
S týmto tréningom bruško-nohy-zadok sa stávajú typické problémové oblasti žalúdka, stehien.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento plán tréningu abs je zameraný na zostavenie abs. Okrem toho.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento kardio tréningový plán je navrhnutý na zlepšenie vytrvalosti a spaľovanie tukov. The.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento domáci tréningový plán je pre začiatočníkov, ktorí si budujú kondíciu pomocou sily a.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
V tomto tréningovom pláne pre začiatočníkov Tabata sú štyri vysoko intenzívne, ale krátke tréningy.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento tréningový plán slúži na definovanie svalov, a preto sa zameriava na zníženie svalovej hmoty.