Tréningové plány s 5-smerným rozdelením - ShapeYOU

5 tréningový plán je určený pre pokročilých a profesionálov. Mali by ste mať aspoň jeden až dva roky tréningových skúseností, aby ste sa mohli orientovať v rôznych 5-smerových rozdeleniach. Tréning je rozdelený na 5 tréningových dní a 2 regeneračné dni.

Ako vyzerá 5-dielny rozdelený tréningový plán?

Cieľom rozdelenia 5 je budovanie svalov, sily a hmoty. Vzhľadom na vysokú intenzitu a kratšie prestávky na odpočinok v porovnaní s inými tréningovými plánmi nie je tento určený pre začiatočníkov a neskúsených.

Pri rozdelení 5 sa dajú natrénované svalové časti rozdeliť na raz týždenne, teda na svalové časti ako napr B. hrudník v pondelok, utorok chrbát, streda deň odpočinku, štvrtok ramená, piatok paže, sobota nohy a nedeľa ďalší deň odpočinku. Predvolená hodnota je len príklad. Každý športovec si môže urobiť svoj vlastný plán a zvoliť si cviky, ktoré sú pre neho najvhodnejšie.

Nájdite 5 rozdelených tréningových plánov, ktoré vám vyhovujú

Veľkou výhodou rozdelenia v 5 smeroch je, že tréningové svaly môžu byť „napadnuté“ koncentrovanejším a izolovanejším spôsobom. To je dôležité najmä pre kulturistov s etapovými ambíciami alebo pre športovcov, ktorí sa chcú zdokonaľovať. Rozdelenie 5 je tiež vhodné na rozvoj slabostí a optimalizáciu svalov.

---