Tréningový plán 8x8 od Vince Girondy
Tréningový systém 8 x 8 vrátane tréningového plánu podľa Vince Girondy
Tréningový systém Vince Gironda 8 x 8 je jednou z najobľúbenejších variantov špičkového trénera zo scény starej školy! To, čo fungovalo vtedy, nemôže byť zlé ani dnes, pretože vtedy to bolo menej o „životnom štýle“ a viac o fungujúcom tréningu s veľkou vášňou!
Kto je Vince Gironda?
Jedným z nich bol aj Vince Gironda najobľúbenejší tréneri v kulturistike. Bol známy svojou vášňou a priamym a otvoreným vystupovaním.Vince Gironda školil okrem iného Arnolda Schwarzeneggera v jeho začiatkoch. Sám bol úspešným kulturistom, autorom a vlastnil fitnescentrum v Kalifornii, svetoznáme, bohužiaľ neskôr zatvorené „Vincovo fitnescentrum“! Jeho prezývka bola vždy „Iron Guru“! Vince trénoval nielen kulturistov, ale aj filmové hviezdy ako Robert Blake, Denzel Washington či Clint Eastwood.
Vince Gironda nastúpil ako tréner v 60. rokoch! Pomáhal kulturistovi Larrymu Scottovi získať titul IFBB „Mr. Olympia “. Larry Scott však nebol jediný, komu sa páčili spôsoby a metódy Vinca Girondu. Ako už bolo popísané vyššie, trénoval pod ním aj Arnold Schwarzenegger. Medzi ďalších známych chránencov patrili Lou Ferrigno a Frank Zane!
V tomto článku by sme vám radi predstavili jeho najobľúbenejší a najznámejší tréningový systém, 8 x 8 od Vince Girondy!
Aké sú špecifiká tohto tréningového systému?
8 x 8 od Vince Girondy je systém, ktorý je menej zameraný na výkon ako oveľa viac na čerpadlá a optiku, naozaj stará škola. Pre zvýšenie účinku, Prestávky boli veľmi krátke. Takže naozaj ide o „napumpovanie“. Niektorým našim zákazníkom by sa to malo obzvlášť páčiť, pretože mnohé novšie systémy radi pracujú s dlhými prestávkami! 8 x 8 by však malo byť skutočným zážitkom, najmä pre tých, ktorí cvičia a obzvlášť dobre reagujú na objemový tréning. Pálenie svalov a jedno pekelné čerpadlo, sú predprogramované týmto „variantom zo starej školy“. Pretože tento systém využíva iba veľmi krátke prestávky, kardiovaskulárna vytrvalosť správne trénovaná! Aj v tomto systéme sa prirodzene zvyšuje svalová sila, ale ak vás zaujíma iba silový výkon, mali by ste zvoliť iný systém. Ako je uvedené vyššie, model 8 x 8 prikladá osobitný význam krásnym a bacuľatým svalom, ktoré sú zásobované krvou skrz na skrz a pracuje sa s nimi s veľkým objemom, aby sa dosiahol jedinečný „vzhľad starej školy v kulturistike“.!
Pre koho je vhodný tréning 8x8?
Pomocou nášho testu typu svalových vlákien môžete určiť, ku ktorému typu vlákien patríte: