Tréningový plán tréneriek Valeria Ammirato Curves pre ženy - ShapeYOU
KROK 1: ZAČNITE SEM
Držte sa plánu a výsledky uvidíte rýchlo!
Trieda bikín je o budovaní svalnatého a zároveň veľmi ženského tela. 8 Week Curves Trainer je špeciálny tréningový plán pre ženy, ktorý som pre vás zostavil, aby ste mohli pracovať konkrétne na formovaní svojho tela pre krásnu a pevnú postavu v bikinách. V 3 tréningových jednotkách týždenne sa pozornosť sústreďuje hlavne na nohy a zadok. Okrem toho je samozrejme trénovaná aj horná časť tela, celkový obraz by mal byť v konečnom dôsledku vyvážený a estetický.
Trpezlivosť a vytrvalosť je všetko!
Ak budete môj plán dodržiavať dobre a budete sa zdravo stravovať, mali by ste si po 8 týždňoch všimnúť skutočnú zmenu. Ak máte chuť a ste s plánom spokojní, môžete to robiť dlhšie ako osem týždňov. Iba vy by ste mali občas meniť svoj tréning a tréningové fázy. Najdôležitejšie však je: zostať na lopte! Fitness životný štýl žije kontinuitou a tvrdou prácou!
Jasné a realistické ciele vám pomôžu dosiahnuť celý váš cieľ.
Samozrejme, niekedy bude vyčerpávajúce pokračovať alebo sa bez niečoho zaobísť. Je však obzvlášť dôležité, aby ste sa vždy bavili tým, čo robíte. S jedným cieľom v pamäti môžete robiť čokoľvek. Správnym tréningovým plánom dbám na to, aby ženy nestratili zábavu, motiváciu a ambície pre fitnes.
Pomocou niekoľkých malých užitočných tipov a trikov odo mňa môže každá žena dosiahnuť svoju obľúbenú postavu.
Nikdy sa nerozdeľujte so svojimi ilúziami! Ideme na to.
KROK 2: TO MUSÍTE VEDIEŤ
VÝCVIK
Ako by mal plán konkrétne vyzerať? Zostavil som pre vás spoločné školenie. Split znamená, že trénujete rôzne svaly v rôznych dňoch v týždni.
VÝŽIVA
Správna výživa je pre mňa obzvlášť dôležitá. Na jednej strane mi dodáva dostatok energie na tréning a na druhej strane podporuje moje svaly v regenerácii.
DOPLNENIE
Doplnky výživy sú doplnky výživy, ktoré vášmu telu pomáhajú pri výžive. Najmä pri športovaní by malo byť vaše telo vždy dostatočne zásobené živinami a svaly by mali byť chránené.