Trénujte prsia mužov (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Môžem dostať obrovský tlak na bench press napriek tomu, že konzumujem 3000 kalórií denne? Počul som, že sa ho môžete zbaviť iba diétou, ale tuku sa tiež môžem zbaviť pomocou veľkého množstva kalórií, pretože pomocou mnohých kalórií a bielkovín budujem veľa svalovej hmoty. Alebo musím držať diétu, aby sa mi odbúral tuk?
3 odpovede
Ste dezinformovaní, nemôžete vycvičiť mužský prsník. Čo robiť ?
Najskôr k praktickému lekárovi/môže byť tiež rodinný lekár. tam získate spoľahlivú a použiteľnú diagnózu. Gynekomastia je vtedy, keď je zväčšenie prsníkov u mužov spôsobené zväčšením žľazového tkaniva.
Gynekomastia predstavuje skôr estetický a psychologický problém ako zdravotný problém, pretože je vizuálne zarážajúci, ale zvyčajne veľmi stresujúci. Lekár vám povie, či je patologický. (Gynekomastia). Potom by sa to malo liečiť hormónmi - O.P. je tiež možný, ale nie, ak ste veľmi mladí
Samozrejme, genetika môže hrať svoju rolu, ale najčastejšími príčinami sú zlé stravovacie návyky alebo hormonálne poruchy, ale aj drogy a anabolické steroidy - týranie, čo u vás samozrejme neprijímam.
Mimochodom, niekedy môžete dostať na palubu aj hotovosť. Ak to lekár odôvodní. Napríklad o psychike.
Ak je príčinou nadváha/tuk, odporúčam kombináciu silového tréningu a hlavne vytrvalostného tréningu.
myslím, že mi na hrudníku leží tuk alebo trochu prebytočnej kože, pretože som nedávno schudla 25 kíl za veľmi krátky čas.
moja otázka je, či dokážem tréningom svalov spáliť tuky s vysokou dávkou kalórií počas dňa
Viac kalórií môže tiež spôsobiť viac tuku
Ak ide iba o tuk, je možné sa sprísniť aj tréningom. Ak však ide o gynekomastiu, potrebuje chirurgický zákrok alebo hormonálnu liečbu. Pretože toto je prsné tkanivo.
cicky cloveka sa nedaju precvicit prec
mali by ste si dať skontrolovať hormóny u urológa, niektorí tiež tvrdia, že muži by mali ísť ku gynekológovi, ale za mužov je zodpovedný urológ
haha myslím tuk na hrudi (tiež sa volá mužské prsia)
haha áno, tým myslím, je to tučné, ale tvoria ho iba estrogény, ako muža ho máte príliš veľa, ak už máte mužské prsia
podobné otázky
Po normálnom jedle ako vždy mám dnes veľa cukru a tukov za jeden deň. a podľa toho spotrebovali veľa kalórií. To si obleč?
Ahoj. Som Noe, 16 rokov a chcel by som schudnúť kvôli nedostatku kalórií (1300 kalórií denne, zvyčajne melón, dva alebo tri syrové sendviče, obed, jeden alebo dva proteínové pudingy) a ľahké cvičenie (20 minút hula hoop alebo ísť na prechádzku) .). Problém je v tom, že je dobre známe, že ak máte príliš vysoký nedostatok kalórií, chudne vás tuk. Platí to aj v prípade, že prijímam protiopatrenia s obsahom približne 60 - 90 gramov bielkovín denne? Vážim 70 kg a chcem dosiahnuť 65 kg. Už ste stratili veľa telesného tuku a žalúdok je stále malá problémová oblasť.
Žiadam zdvorilé odpovede a odpovede týkajúce sa témy. Takže žiadne hodnotenie, či už si myslím, že 65 kg alebo 1300 kcal je príliš málo, ale skutočne súvisí s otázkou =).
Dobrý deň, ako stratíte tuk, ak cvičíte alebo cvičíte alebo prijímate menej kalórií, ako skutočne potrebujete? Alebo čo je najrýchlejší spôsob, ako stratiť tuk, najlepšie však nie svalová hmota?
Momentálne som veľmi úspešný vo futbale (nechcem sa predvádzať)
A tiež veľmi fit. Pozorne si ale všímam príjem kalórií a to, čo jem. Samozrejme by som si tiež rád doprial Mcdonalds a zmrzlinu so svojimi priateľmi, ale netrúfam si, pretože sa bojím toho, že budem tučný a nebudem viac fit. Ako dieťa som bol o niečo väčší a počul som, že ak ste boli väčší skôr, priberáte rýchlejšie. Čo sa týka génov, vôbec k tomu nemám sklon, pretože všetci moji predkovia boli skutočne štíhli a atletickí ako ja. Zvyčajne jem iba toľko, koľko je môj bazálny metabolizmus, teda 1634 kalórií. Podľa Googlu by som mal zjesť 2 500 kalórií, ale na to si netrúfam, pretože som na hovno pri chudnutí. Môže mi niekto poradiť ohľadom mojej otázky?
Ahoj, chcel by som stratiť trochu tuku, ale aj nabrať svalovú hmotu. Chápem, že oboje nie je možné súčasne, momentálne to robím tak, že sa stravujem v kalorickom deficite a cvičím silový tréning na boku (vytrvalosť nie je moja vec). A to, čo jem, sú väčšinou bielkoviny. Funguje teda chudnutie iba pri cvičení s deficitom a váhou? Doteraz som nevidel ziadne vysledky (uz 6 tyzdnov). Nechcem stratiť svaly, chcem, aby rástli. Má zmysel najskôr schudnúť a potom, keď sa dosiahne požadovaná hmotnosť, skonzumovať viac kalórií na budovanie svalov alebo najskôr na budovanie svalov a POTOM schudnúť? Nechcem si po chudnutí opäť dávať tuk, ak pôjdem do kalorického prebytku:) Každopádne, stále mám jednu otázku, a to: ak chcem vybudovať svalovú hmotu (nie silu); potom má väčší zmysel robiť veľa opakovaní s ľahkými váhami alebo niekoľko opakovaní s ťažkými váhami, pretože všade počujem rôzne veci.
Vážení čitatelia! Vážený čitateľ!
Momentálne jazdím s malým prebytkom asi 300 kalórií denne. Keďže som však mal včera veľmi stresujúci deň a prespal som raňajky, a preto mi večer stále chýbalo asi 600 kalórií, naskytla sa mi otázka. Rozmýšľal som nad tým, či bude lepšie nabrať 600 zvyšných kalórií plných orechov (samozrejme nesolených), alebo ísť v ten deň spať s deficitom okolo 300 kalórií. Pretože orechy obsahujú veľa tuku, neviem, či je lepšie v ten deň skonzumovať príliš veľa tuku, ale aby som dosiahol svoj kalorický cieľ, alebo či je lepšie tento deň nekonzumovať toľko tuku, ale naopak prísť k môjmu cieľu.
Čo by sa mi zdalo logické, keby samozrejme tých 600 kalórií zabezpečilo lepšie nahromadenie svalov, ale mám obavy, že sa na nežiaducich miestach bude hromadiť viac tuku. Momentálne by som sa považoval za dosť ľahký chudý tuk a prebytočný tuk je to posledné, čo potrebujem. To je tiež dôvod, prečo sa snažím negenerovať viac ako 300 kalórií, hlavne na získanie svalovej hmoty, ale čo najmenej tuku.
Takže ešte raz stručne zhrnuté: Je lepšie riadiť kalorický deficit a možno prijať nejakú svalovú hmotu, ktorá sa vďaka tomu menej nahromadí, alebo si vybudovať trochu viac svalovej hmoty, ale to nie je v pomere k ďalšiemu tuku.
Samozrejme si tiež uvedomujem, že za jeden deň sa toho veľa nezmení, ale bolo by dobré vedieť aj do budúcnosti a svoje vlastné záujmy.
Ďakujem za čas a už sa teším na odpoveď!
hej, tak som vysoký, 1,63 m a vážim 59 kg. Moja váha je stále v normálnom rozmedzí, ale moje brucho a boky sú dosť silné a chcel by som celkovo trochu schudnúť.
Denne spálim okolo 400-700 kalórií z bicyklovania a tréningov. Nie som si však celkom istý, koľko kalórií teraz zjesť. pretože ak jete príliš málo, spaľuje sa svalová hmota a nie tuk.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol, ak skonzumujem 400 - 700 kalórií denne?
Momentálne som za 5 mesiacov nabral 600 gramov telesného tuku a LEN 1 kilogram svalovej hmoty, ale 4 týždne som necvičil. Mám začať s fázou defibrilácie a čo konkrétne tam mám robiť? Konzumujete menej kalórií, dodržiavate tréningový plán a začínate kardio deň? A koľko svalovej hmoty by sa dalo stratiť? Kedy sa odbúrava tuk?
Chcela by som trochu schudnúť. Skrátka som W/18, vysoký 1,68 m a vážim okolo 73 kíl. Nie som tučná, ale už bacuľatá ^^
Ak chcem schudnúť, mal by som trochu znížiť príjem kalórií a jesť zdravšie. Potom by som musel dať dokopy zdravé jedlo s asi 1500 kalóriami.
Ale keďže mám chuť na sladké, chcel by som ísť na 2 000 kalórií (priemerná výživová hodnota ženy)