Tretí týždeň surového vegánskeho jedla, chudnutie sa zastavilo, výrazne lepšia pokožka, sedem nových
Článok aktualizovaný 30. septembra 2019 Marco Eitelmann
displejTip: Než si rezervujete dovolenku, je lepšie veľmi starostlivo porovnať ceny. Až Zľava 30 a viac percent v porovnaní s maximálnou cenou za hotel, let alebo prehliadku balíka služieb je ľahko možná! Na stránke holidaycheck.de * (osobné odporúčanie!) Existujú rýchle a veľmi dobré možnosti porovnania.
Sedem nových potravín v treťom surovom vegánskom týždni
Ako každý týždeň, aj v treťom týždni som si každý deň pridával do stravy jedno jedlo. Keďže Birkenporling je liečivá huba, jeho dostupnosť je obmedzená a množstvo, ktoré je možné v strave skonzumovať, je tiež len minimálne, vynechal som ho ako „potravinu“. Napíšem tiež ďalší článok o Birkenporlingu, ktorý obsahuje ďalšie odkazy a vedecké štúdie o jeho možných oblastiach použitia a jeho účinnosti. Ale teraz k novým potravinám.
- Deň - kurkuma
Kurkumu dnes pozná veľa ľudí, kupujem ju čerstvú v dobre zásobených supermarketoch, ako aj v sušenej forme ako kurkumový prášok *. Tu samozrejme používam iba kvalitnú organickú kvalitu. Napísal som tento príspevok navyše o zdravotných výhodách kurkumy. Kurkuma sa perfektne hodí do mojej stravy, nielenže je prospešná pre všeobecné zdravie a trávenie, ale ako korenie poskytuje aj dobrú základnú príchuť. - Deň - psyllium
Ak chcete výrazne zvýšiť obsah vlákniny v strave, môžete sa rozhodnúť pre relatívne bezchybné semená bĺch *. Stimulujú trávenie, poskytujú dostatok potravy pre prospešné baktérie v čreve a dajú sa použiť v akejkoľvek forme s takmer akýmkoľvek pokrmom. - Deň - huba
Milujem huby, bohužiaľ môžete jesť len veľmi málo z ich rodu v surovom stave, šampiňóny sú rozhodne jednou z nich a sú ďalším zdrojom vlákniny a sú tiež bohaté na minerály a vitamíny. Huby sú tiež skvelými aromatickými látkami, pretože prirodzene obsahujú vyššie množstvá prírodného glutamátu. - Deň - paradajky
Paradajky chutia nielen vynikajúco, sú aj veľmi zdravé. V minulosti som už venoval svoj vlastný článok paradajkám „Paradajky a lykopén“. Paradajky sú vítanou zmenou v čerstvej aj sušenej forme alebo ako džús. - Deň - jablká
Ako každý vie, jablká sú medzitým zdravým občerstvením, sú bohaté na vitamíny a minerály a mali by sa jesť s pokožkou. Samozrejme, pokiaľ ide o jablká, kupujem iba nespracovanú bio kvalitu. - Deň - avokádo
Avokádo je úžasné „tučné ovocie“, má veľa dobrých kalórií, je bohaté na vitamíny B1, B2, B3 a B6, ako aj na vitamíny E a K a mnoho ďalších životne dôležitých látok. Avokádo dokonca obsahuje malé množstvo vitamínu D, čo samozrejme nie je dostatočné na spoľahlivé zabránenie alebo dokonca kompenzáciu nedostatku vitamínu D. Dôležitý je tiež ich vysoký obsah draslíka a medi. - Deň - para orechy
Aj keď má obsah mastných kyselín v para orechoch dosť nepriaznivý pomer Omega 3 k Omega 6, aspoň ak by ste ich mali jesť veľké množstvo denne, ich extrémne vysoký obsah selénu túto malú nevýhodu úplne kompenzuje. Tri až štyri para orechy denne stačia na úplné pokrytie dennej potreby selénu spolu so zvyškom stravy. Selén je veľmi dôležitý pre zdravie, najmä pre štítnu žľazu a tvorbu hormónov v tele. Brazílsky oriešok má tiež veľmi vysoký obsah vitamínu E a enormné množstvo vitamínu B1. Na strane minerálov a stopových prvkov sú v hojnom množstve k dispozícii železo, zinok, meď a mangán. Pri cene okolo 660 kcal na 100 g sú kalórie nižšie ako kalórie z makadamie, ale tiež nimi nesmiete opovrhovať, ak chcete pribrať alebo si udržať svoju váhu.
Na tému ďalších informácií a ďalších zaujímavých článkov:
Moje odporúčanie medzi online lekárňami
Vážne, lacné a veľmi rýchle na odoslanie
Okrem toho sú často k dispozícii poukážky a zľavy
DocMorris - najväčšia zásielková lekáreň v Európe *