Tri dôležité zásady pre vašu stravu; TnT fitnes; Výživa
Tri dôležité základné pravidlá pre vašu stravu
Každý to vie: Na internete koluje veľa rôznych prístupov k diétam a veľa rôznych fitness programov. Tieto fitness programy sú navrhnuté takmer rovnako pre každého človeka a mali by dosiahnuť želaný úspech u každého. Každý z týchto fitness programov vykazuje určité posudky, ktoré ukazujú vynikajúci obraz pred/po. „Strata 10 kg za pouhých 6 týždňov“. Príliš dobré, aby to bola pravda resp?
Čo tu však nie je zdokumentované, je to, koľko ľudí zlyhalo vo fitnes programe alebo koľko ľudí upadlo do pôvodného stavu a dostavil sa takzvaný jo-jo efekt. Aký je tu však veľký problém?
Nebudete schopní dodržiavať štandardizovaný program alebo prísne pokyny, ktoré vás výrazne obmedzujú v porovnaní s predchádzajúcim vzorcom správania.
Kľúčom k úspechu je budovanie nových návykov. V nasledujúcom texte by sme vám chceli ukázať tri dôležité pravidlá, ktoré vám prinesú obrovský krok bližšie k vašim fyzickým cieľom, ak ich budete dodržiavať.
Najskôr si dobre premyslite, aké ciele chcete dosiahnuť. Nezameriavajte sa iba na krátkodobé ciele, ako je vaša budúca letná dovolenka alebo nadchádzajúca svadba príbuzného v tomto roku. Stanovte si dlhodobé ciele pre svoju budúcnosť.
Vezmite si kúsok papiera a pero a konkrétne si napíšte, ako by malo vyzerať vaše „želanie“ za 12 týždňov, za rok a za 10 rokov. Predstavte si presne, akú budúcnosť chcete pre seba. Okrem vašej fyzickej zdatnosti zahrňte aj sociálne aspekty.
Mnoho ľudí si v duchu hovorí: „Ak zjem každý deň iba 1 000 kcal, potom určite rýchlo schudnem“, alebo: „Ak si zajtra idem zabehať 15 km každý deň, musím sa dať do poriadku“. Takéto krátkodobé opatrenia vás neprivedú k cieľu, pretože budete ohromení a po niekoľkých dňoch/týždňoch si všimnete, že to už pre vás nie je možné. Rýchlo upadnete do starých zvykov a ste demotivovanejší ako kedykoľvek predtým. Postupne prijímajte malé opatrenia, ktoré sú dobré pre vás a vaše telo, a neustále sledujte svoje vopred stanovené, krátkodobé a dlhodobé ciele.
Len jeden príklad: Použite krokomer, zistite, koľko krokov priemerne každý týždeň podniknete, a túto aktivitu každý týždeň zvýšte iba o 500 - 1 000 krokov/deň prostredníctvom krátkych prechádzok alebo parkovaním auta o niečo ďalej od kancelárie ako obvykle.
Dlhé kolo behania určite spáli veľa kalórií, a tým sa urobí väčší rozdiel v porovnaní s kalóriami prijatými jedlom, a tým pádom aj s chudnutím. Čo je však dobré, ak vás jogging vôbec nebaví? Nebudete môcť dlho vydržať, čoskoro sa opäť odlomíte a ako už bolo spomenuté, budete demotivovanejší ako kedykoľvek predtým. Náš tip: Hľadajte športy, ktoré vás skutočne bavia a ktoré môžete trénovať permanentne.
Máte radi silový alebo vytrvalostný tréning lepšie ako ísť zabehať? Radšej si zacvičíte na čerstvom vzduchu, ako by ste sa mali každé druhé popoludnie trápiť v posilňovni? Poďme! Zvážte, čo môžete dlhodobo implementovať, a začnite hneď teraz!
Už ste sa pokúsili schudnúť, aby ste dosiahli lepšiu úroveň kondície a dosiahli vyššiu výkonnosť? Ak áno, s akými metódami a či ste s nimi mali dlhodobý úspech?
Pokiaľ nie, kontaktujte nás na bezplatnú konzultáciu a my s vami prediskutujeme, ako môžeme spoločne dosiahnuť vaše ciele.
Sme presvedčení, že KAŽDÝ môže cielenými tréningovými a výživovými metódami zlepšiť svoju fyzickú úroveň a pohodu.