Tri mimoriadne účinné jogové polohy na spaľovanie brušného tuku
Chcete schudnúť a spadnúť krídla „láske“? Na rozdiel od ich roztomilých mien, na týchto krídlach nie je čo milovať. Nie sú ničím iným ako niečím, vďaka čomu sa necítite a nevyzeráte príliš fit. Tuk, ktorý sa hromadí okolo pása, je najnebezpečnejším typom tuku. Tento typ tuku sa nazýva viscerálny a ukladá sa v brušnej dutine. Nadbytočný brušný tuk súvisí s vážnymi zdravotnými problémami, od metabolických problémov po kardiovaskulárne choroby a cukrovku typu 2. Štúdie naznačujú, že brušný tuk môže u žien spôsobiť rakovinu prsníka a ochorenie žlčníka. Povedzme to vážne - zbaviť sa tohto tuku môže byť výzva. To znamená, že môžete stratiť pár centimetrov od pása a schudnúť pomocou správneho plánu. Je všeobecne známe, že dobrá strava ide ruka v ruke s cvičením, keď chcete schudnúť a udržiavať sa v kondícii. A ak máte v páse pár centimetrov navyše, je strečing skvelým spôsobom, ako ho začleniť do svojej každodennej rutiny. Tu sú tri jednoduché jogové pozície, ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, aby ste sa zbavili brušného tuku.
Držanie ťavy (Ushtrasana)
(Príspevok na ťave/Obrázok: Thinkstock)
Postava ťavy je úsek jogy na chrbte, ktorý sa tiahne celou prednou časťou tela. Toto držanie tela účinne redukuje tuk na žalúdku, bokoch, rukách a stehnách. Toto je skvelá poloha na udržanie tela v kondícii. Okrem ohýbania tela a spevňovania svalov zvyšuje držanie ťavy aj trávenie.
Medené držanie tela (Bhujangasana)
(Medená poloha/Obrázok: Thinkstock)
Táto jogová ásana veľmi dobre stiahne vaše brucho a zníži na ňom nepoddajný tuk. Okrem toho pomáha posilňovať hornú časť tela, ohýbať a posilňovať miechu. Conbre postoj je jednou z najviac odporúčaných jogových pozícií pri bolestiach po pôrode.
Poloha uvoľňovania plynu (Pavanamuktasana)
(Poloha uvoľnenia plynu/Obrázok: Thinkstock)
Ako naznačuje názov, táto pozícia jogy pomáha uvoľňovať plyn, ktorý sa zachytáva v črevách, a zároveň tonizuje celý váš chrbát a chrbticu. Pavanamuktasana vytvára priestor pre čerstvý vzduch v tele, aby sa maximalizovalo využitie telesných zdrojov. Pravidelné precvičovanie tohto príspevku zlepšuje trávenie a predchádza problémom s plynmi. Táto asana, ktorá spočíva v tom, že si dáte kolená tak, aby ste vyvinuli tlak na žalúdok, je jedným z najlepších cvikov na zníženie brušného tuku - držte ásany 60 - 90 sekúnd a potom opakujte niekoľkokrát. Všetky vyššie uvedené polohy vám môžu pomôcť pri chudnutí. V skutočnosti je strečing nevyhnutnou súčasťou každej stravy a cvičenia. Skutočne sa odporúča začať svoje fyzické cvičenia súborom úsekov. Zahrejú vaše telo, zvýšia prietok krvi do svalov a pripravia vaše telo na cvičenie, čo môže následne zabrániť alebo znížiť riziko úrazu počas cvičenia.