Ako schudnúť jeden kilogram denne JOGURTOVOU DIÉTOU

Všetci by sme chceli niekedy v živote zhodiť kilá navyše. Vďaka jednoduchému vyhľadávaniu na internete nájdete veľa diét. Ale viete, ktorá vám vyhovuje?

kilogram

Určite sa medzi týmito zdravými diétami ľahko líši tá s jogurtom takmer všetci ľudia s nadváhou, ktorí chcú zhodiť viac kilogramov, uvádza antasatelor.ro.

Jogurtová diéta je vynikajúca pre ľudí, ktorí majú radi mliečne výrobky. Pretože je dosť obmedzujúci, ale poskytuje dobré výsledky, odporúča sa nenechávať ho dlhšie ako päť dní. Jogurtová diéta vám pomôže stratiť tuk a zároveň zachovať svalovú hmotu. Hviezdou tejto diéty je zjavne jogurt, dietetický, ale okrem jogurtu môžete jesť aj grilované ryby alebo chudé mäso. Sladkosti, alkoholické a sýtené nápoje sú prísne zakázané. Pre udržanie zdravia by ste mali vypiť asi dva litre čistej vody denne. Tu sú dve možnosti denného menu jogurtovej diéty na obdobie piatich dní a podľa vášho výberu sa môžete rozhodnúť pre jednu z nich.

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a porcia 200 gramov varenej alebo dusenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok grahamového toastu
Obed: porcia 200 gramov grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože), pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a dve ovocie
Večera: grahamová buchta a pohár diétneho jogurtu (300 gramov)

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: 200 gramová porcia grilovaných alebo dusených rýb, pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového grahamového chleba
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), 200 gramová porcia grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože) a dve ovocie
Večera: 200 gramová porcia grilovaných rýb a grahamová žemľa

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Jogurtová diéta sa odporúča iba pre zdravých ľudí a je zakázaná pre tých, ktorí trpia rôznymi druhmi vredov, gastritídou alebo pre tých, ktorí trpia dysfunkciou žalúdka.