Tri najlepšie diéty, ak nechcete nič premeškať
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Držať diétu znamená vždy robiť bez. Väčšina programov prísne zakazuje chlieb, maslo, čokoládu a alkohol. V ponuke je ale dostatok zeleniny, chudého mäsa a veľa vody.
Pri takomto úzkom stravovaní neprekvapuje, že mnoho žien skôr či neskôr zastaví väčšinu diét hladných a rozčúlených. Patríte k ľuďom, ktorí by chceli zhodiť pár kíl, ale nechce vám chýbať maškrta?
Toto sú tri najlepšie diéty pre vás:
1. Prerušovaný pôst
Táto diéta je dosť jednoduchá: nepočítate kalórie, ale počítate hodiny. S „osemhodinovou diétou“ obmedzujete stravovanie na osem hodín denne. Môžete napríklad jesť medzi 10. a 18. hodinou alebo medzi 13. a 21. hodinou. Nasleduje 16 hodín pôstu, preto sa intervalovému pôstu hovorí aj metóda 16: 8. Sacharidy sa môžu ráno konzumovať v hojnom množstve. Večer by ste mali jesť čo najmenej sacharidov. Potom zostaňte triezvi do druhého rána. Pôstne obdobie zvyšuje váš metabolizmus tukov - zatiaľ čo vy spíte! Pretože ak telo dočasne neprijíma potravu, automaticky sa prepne na spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. stredomorská strava
Čerstvé ryby, sezónne ovocie a zelenina, ako aj za studena lisovaný olivový olej - zoznam hlavných ingrediencií pre stredomorskú stravu (tiež známu ako „Kréta“) povzbudí vašu chuť do jedla! Súčasťou tejto diéty sú tiež cestoviny, rizoto a chlieb, mali by ste si však vziať príklad od Talianov a zjesť iba malú porciu („primo piatto“), kým hlavné jedlo nebude pochádzať z rýb alebo mäsa. Okrem toho, že má stredomorská strava pozitívny vplyv na vašu postavu, je známa aj tým, že chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami a znižuje riziko rakoviny. Potom pohár červeného vína!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pravidlo „Two Treat“
Odborníci sa zhodujú: nárazové diéty sú zbytočné. Ak si chcete trvalo udržať svoju váhu a urobiť niečo pre svoje zdravie, tento cieľ dosiahnete jedine trvalou zmenou stravovania. Život plný zákazov je ale nudný. S pravidlom „Two Treat“ sú preto povolené malé hriechy! Ale nie občas, iba dvakrát týždenne. Či už je to kúsok tmavej čokolády s mandľami, sladké zemiakové hranolky s wasabi majonézou alebo plnený croissant: Dvomi sladkými alebo slanými hriechmi sa môžete odmeniť za svoj inak zdravý život a len si tak užívať. Mali by ste sa uistiť, že si pochúťku nikdy neskladujete ani nepripravujete doma v chladničke, ale radšej ju zjete - pokušenie zjesť celé balenie by inak bolo príliš veľké.!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies