Tri nie príliš zrejmé dôvody, pre ktoré vaša strava zlyhala - telocvičňa
admin 16. septembra 2020 kardio, výživa, výživový plán Komentáre vypnuté pre tri nie príliš zrejmé dôvody, prečo vaša strava zlyhala 11 pohľadov
Ak by ste sa mali venovať národným médiám, mysleli by ste si, že chudnutie je blízko nemožné dosiahnuť. A nájsť niekoho, kto veľa schudol a kto to vzal ... veľa šťastia, však? Našťastie ide o zásadné nedorozumenia. V skutočnosti je chudnutie dosiahnuteľné a je veľa ľudí, ktorí si podmanili svojich démonov chudnutia.
Ak je to pravda, tak prečo stále počúvame ľudí, ktorí bojujú s váhou? Odpoveď je dosť jednoduchá. Všetci poznáme niekoho a pravdepodobne aj niekoľko ľudí, ktorí sa pokúsili schudnúť a zlyhali. Poďme tento fenomén preskúmať trochu ďalej.
Príliš veľa dôvodov, príliš málo času
Existuje niekoľko dôvodov, prečo stravovacie plány zlyhávajú. Možno došlo k dôležitej životnej udalosti, ktorá zničila vaše úsilie, alebo ste sa práve rozhodli, že je to príliš namáhavé a nestojí za to. Nech je situácia akákoľvek, vieme, že chyby pri chudnutí sú bežné. Napriek nespočetnému množstvu možných dôvodov si myslím, že chyby v stravovaní môžeme zoskupiť do troch problémových scenárov.
Dôvod č. 1: Váš stravovací plán je príliš obmedzujúci
Buď nie je dostatok kalórií, príliš málo sacharidov alebo málo tuhej stravy, vďaka čomu sa ľudia cítia nespokojní a túžia po tom, čo im chýba v plánoch. A ak dostanete príliš málo jednej veci, pravdepodobne príliš veľa druhej. Je zrejmé, že to nie je spôsob, ako dosiahnuť vo svojom stravovacom pláne rozmanitosť, rovnováhu a umiernenosť.
Dôvod č. 2: Nestíhate
Ak nebudete venovať pozornosť tomu, koľko jete, cvičíte, spíte a pracujete, úspech bude stále ťažší. Výskum opakovane dokázal! Ale sledovanie vášho pokroku, príjmu potravy a pohybu si vyžaduje prácu navyše a mnohí nikdy neinvestujú čas a energiu potrebnú na sledovanie svojich zvykov.
Dôvod č. 3: Hľadáte rýchlu opravu.
Z dlhodobého hľadiska nemáte taký záujem alebo odhodlanie meniť svoje správanie. Všetky zmeny sú zvyčajne krátkodobé, čo znamená, že v blízkej budúcnosti budete pravdepodobne opäť na jednej lodi .
Väčšina diét predstavuje iba krátkodobé riešenie dlhodobého problému. Problémy s váhou sa nestávajú zo dňa na deň, a preto ich treba vážne naplánovať a tvrdo na nich pracovať.
Čo by ste mali robiť teraz?
Ak sa chcete modelovať po skutočne úspešných chudačkách, nehľadajte nič iné ako Národný register kontroly hmotnosti (NWCR). NWCR je spoločná štúdia medzi Brownovou lekárskou fakultou a University of Colorado a je určená na identifikáciu správania a návykov ľudí, ktorí úspešne schudli.
Vedci sledujú viac ako 5 000 ľudí, ktorí zhodili priemerne 66 libier a vydržali 5,5 roka. Títo ľudia jednoznačne chudnutie zvládli, ale aké sú bežné problémy, ktoré prispeli k ich úspechu?
Je to iba niekoľko základných pokynov pre zdravý rozum, ktorými sa môže riadiť takmer každý. Sú dobrým miestom pre začiatok, takže keď bojujete so svojou váhou, pokúste sa tieto odporúčania časom začleniť.