Najjednoduchšia strava na svete - odborníci z Belle
Schudnite bez obmedzení
To, čo znie ako zázrak, je naozaj dosť jednoduché. Určite to nie je žart, už len preto, že základy tejto formy stravovania vychádzajú zo zistení riaditeľa Programu riadenia hmotnosti na Newyorskej univerzite. DR. Výskum Holly Loftonovej ako súčasť štúdie odhalil úžasné veci. Už názov jej programu na chudnutie znie úžasne, až neuveriteľne: „Takto sa šetríš pri posilňovaní“, znie jej téza, ktorej pravdivosť bola úspešne podložená mnohými pokusmi so ženami s nadváhou. V Amerike sa myšlienka chudnutia bez obmedzení už dávno stala národným kultom.
Myšlienka tejto novej diéty je - ak chcete - dômyselná: Dr. Lofton zachytáva desať bežných situácií a stavia ich do centra našich životov. Aspoň u tých, ktorí chcú schudnúť, ktorí - bez toho, aby príliš hladovali alebo sa vykopávali - chcú schudnúť. Trik je mimoriadne jednoduchý: Mali by sme tlačiť na všetky jednoduché veci, ktoré väčšina z nás robí každý deň. Lekár pomocou kalorickej tabuľky vypočíta, koľko špeciálnych jednotiek sa týmto spôsobom spáli vo svaloch nášho tela. Kilogramy zhodujú podľa plánu sami.
Prvé dva návyky, ktorým by ste mali venovať zvýšenú pozornosť, sú smiech a spev. Kedy ste sa naposledy toľko bavili, že vaša bránica začala tancovať? Len sa smejte častejšie! Spev piesne nie je len prejavom šťastia, ale aj poriadna porcia kalórií. Spievanie do rádia je obzvlášť účinné, keď sedíte napríklad v aute, kde sa inak ťažko pohybujete.
Keď tancujete, idete o krok ďalej, pretože tento pohyb zahŕňa takmer celé telo. Aj tu je tip: aj keď sa vám to môže zdať hlúpe, mali by ste pri každodenných činnostiach, pri ktorých vás nikto nesleduje, namiesto toho, aby ste nehybne sedeli, trochu poskakovať. Z dlhodobého hľadiska si veľmi rýchlo zvyknete. A potom to ide ďalej: Namiesto toho, aby ste upratovačke nechali upratovať celý dom, mali by ste si prácu robiť sami, ktorá vám robí aspoň malé potešenie. To isté platí pre činnosti v záhrade.
Namiesto neustáleho varenia by ste mali konať sami. Týmto spôsobom nielen určíte, koľko zdravých nízkokalorických surovín vaše jedlo obsahuje - prechádzky po kuchyni sú tiež dobré pre vašu postavu. Rovnako je to aj s nakupovaním: prechádzka po nákupnej míli vytvára veľa pohybu.
Už v 90. rokoch minulého storočia vyvolal trend malú revolúciu vo svete práce: mottom bolo stáť namiesto sedieť. Ťažko to prevážilo, ale dalo by sa to oživiť. Vykonávať časť svojej každodennej kancelárskej práce pri vzpriamenom sedení za vysokým stolom nie je veľmi ťažké - spálite však ďalšie kalórie. To isté zaručuje aj lúštenie krížoviek, hranie sudokov alebo šachu a čohokoľvek iného. Dostatočné nároky na mozog vo voľnom čase nielen oddialia nástup demencie až o desať rokov - pomôže tiež zhodiť niekoľko kilogramov bez toho, aby ste sa museli veľmi usilovať.
Zníženie teploty v miestnosti z 21 na 16 stupňov si určite vyžaduje zvykanie si. Ak však uvidíte úspech, potom sa nielen znížia náklady na vykurovanie, ale aj jedna alebo druhá nadbytočná láska. Aj keď túto radu použijete iba v dvoch alebo troch miestnostiach vo vašej domácnosti, ktoré občas navštívite, urobilo sa už veľa. Konečne to bude trochu páliť, pretože posledný bod programu chudnutia sa zameriava na sex. Môže sa tým trochu dištancovať od jedného alebo druhého moralistu medzi vami. Stačí sa na to teda veľmi pragmaticky pozrieť. Častejšie skončenie v posteli s milovanou osobou výrazne zvyšuje vašu spotrebu kalórií.
Na záver zhrniem hnacie sily, ktoré stoja za „chudnutím mimochodom“: Mali by ste sa viac smiať a spievať a viac tancovať. Varenie a čistenie domu/záhradníctvo by ste si mali robiť svojpomocne. Nakupujte do sýtosti a vstaňte, kým pracujete. Vo voľnom čase viac cvičte svoju myseľ a neohrievajte toľko miestnosti svojho domu/bytu. Práve som ti povedal o sexe.