Tri pravidlá pre stimuláciu metabolizmu

Každý z nás už počul odpoveď Môj metabolizmus je pomalý. Môže jesť, čo chce, bez toho, aby pribrala. Iste má dobrý metabolizmus. Metabolizmus premieňa to, čo zjete, na energiu, ktorá udrží aj to najmenšie, čo robíte. Rýchlosť bazálneho metabolizmu - počet kalórií, ktoré telo potrebuje na prežitie - je skutočne do veľkej miery genetická. Existujú však tri pravidlá, ktoré by ste mali neustále dodržiavať, aby ste stimulovali metabolizmus a zabezpečili normálne fungovanie svojho tela.

Metabolizmus ovplyvňuje nespočetné množstvo faktorov, ako napríklad vek, životný štýl, spánková rutina alebo počet občerstvenia, ktoré každý deň zjete.

1. Jedzte veľa bielkovín

Telo spaľuje viac kalórií, keď trávi bielkoviny, ako keď trávi tuky alebo uhľohydráty, hovorí Louis Aronne, špecialista na obezitu vo Weill Cornell Medical Center v New Yorku.

2. Nezabudnite na raňajky

Aj keď vedci nedokázali presne určiť, či raňajky pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy, je dôležité ráno niečo zjesť, aby ste zdravo naštartovali svoj metabolizmus. Telo teda bude mať energiu potrebnú na správne fungovanie.

3. Malé občerstvenie konzumujte neustále

Snažte sa nenechať uplynúť viac ako tri alebo štyri hodiny bez toho, aby ste niečo prežúvali. Dlhšia pauza môže znížiť váš metabolizmus.

---