Tri spôsoby, ako sa rýchlo zbaviť nadúvania - doktor dňa
Nadúvanie je jedným z najnepríjemnejších vedľajších účinkov konzumácie soli alebo nadbytočných sacharidov. Ak máte pocit, že ste prekročili limit, sú tu tri rýchle spôsoby, ako sa zbaviť nafúknutého brucha
Piť vodu
Soľ môžete vylúčiť z tela močom. Na vybalenie pite veľa vody. Ak vás už unavuje pitie čistej vody, môžete skúsiť pridať zázvor alebo citrón.
2. Jedzte tieto jedlá
banány. Majú vysoký obsah draslíka a vitamínu A, pomáhajú regulovať množstvo vody v tele. Látky obsiahnuté v banánoch navyše pomáhajú znižovať stres. „Jedzte banány, ak máte hnačky,“ odporúča odborník na výživu Abhay Joshi.
slivky. „Sú ľahko stráviteľné, pretože obsahujú vlákninu a zabraňujú zápche. A čo viac, sú bohaté na antioxidanty, ktoré vám pomôžu zostať mladými, “hovorí odborník na výživu.
Jablká. Na reguláciu črevného prechodu sa odporúča jesť jablko nalačno. Má veľké množstvo vlákniny a vody.
jogurt. Enzýmy sú veľmi užitočné pri trávení. Baktérie v žalúdku sú udržiavané pod kontrolou látkami obsiahnutými v jogurte, čím zabraňujú rôznym žalúdočným ochoreniam.
ovos. Celé zrná ovsa sú veľmi dobré, pretože poskytujú pocit sýtosti napriek tomu, že žalúdok nie je plný. Obsah vlákniny, vitamínu A a zinku z nich robí skutočný liek na trávenie.
mäta. Na čistenie tela sa odporúča každý deň žuť list mäty. Zmierňuje vaše žalúdočné ťažkosti a upokojuje žalúdok, ak bol narušený.
zázvor. Ničí účinky zápalových látok v tele a má vysoký obsah vitamínu B3. Ďumbierový čaj pomáha, keď máte žalúdočné ťažkosti.
3. Robte cviky
Aj keď musíte veľa cvičiť, aby ste vylúčili soľ potením, je najlepšie cvičiť trochu, aby ste sa cítili ľahšie. „Fyzické aktivity, najmä tie, ktoré trénujú brušné svaly, a konzumácia čerstvého jedla vám pomôžu vyhnúť sa nadúvaniu,“ hovorí internista Doru Cristian Gavrilă.
Zapamätať si
Pacienti s ochorením pečene, pankreasu alebo čriev môžu mať pretrvávajúce príznaky nadúvania, aj keď dodržiavajú stravovacie pravidlá. V takom prípade by ste mali vyhľadať radu špecialistu.