Tri základné kroky, ako schudnúť 4 kilá týždenne

Vzdanie sa rýchleho občerstvenia, sladkostí a zahrnutie čo najväčšieho množstva zeleniny a ovocia do stravy nám pomáha zdravo chudnúť.

Tri základné kroky, ako schudnúť 4 kilá týždenne

Odborníci na výživu tvrdia, že ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov za relatívne krátky čas, musíme urobiť tri zásadné kroky. Podľa nich tak telo nebude trpieť.

● Stanovenie harmonogramu stravovania je prvým pravidlom, keď sa chceme zbaviť nadváhy. Aby bola diéta úspešná, lekári odporúčajú jesť málo a často, aby bolo telo stimulované k spaľovaniu nahromadených tukov. Teda päť jedál denne, z toho tri hlavné - raňajky, obed a večera a dve ovocie alebo zelenina, sú uvedené na chudnutie zdravo. Večerné jedlo by sa nemalo konzumovať po 19. hodine a v prípade ľudí, ktorí pracujú neskoro v noci, sa odporúča jesť najviac štyri hodiny pred spaním, pretože po 20. hodine sú horiace funkcie tela spomalené.

---