Tribulus Terrestris - Čo dokáže tŕň koreňa zeme; Fitness vitálne
„Tribulus Terrestris“, Tajomná a veľmi zaujímavá bylina, ktorá má povesť stimulujúcej libido a výkonnosti. Je vynikajúcim zdrojom vysoko kvalitných saponínov, ktoré stimulujú organizmus mnohými spôsobmi. V tomto článku sa dostaneme k dolnej časti najdôležitejších mýtov, otázok a faktov o tejto rastline.
10% na Tribulus Terrestris
Závod, ktorý v nemčine “Tŕň Zeme„alebo“Pozemská hviezda", obsahuje množstvo ďalších aktívnych zložiek, o ktorých sa hovorí, že majú mnoho ďalších pozitívnych vlastností. Športovci, stresovaní workoholici a muži, ktorí chcú pracovať na svojej" mužskosti ", by mali so záujmom čítať ďalej.
Pozreli sme sa bližšie na legendárnu bylinu, ktorá sa na fitnes scéne ponúka najmä od roku 1996 - niekedy za podivných sľubov - a poskytneme vám všetky potrebné informácie o rastline.
Čo je Tribulus Terrestris?
Začnime základnými informáciami. Odkiaľ to prišlo? Prečo sa vôbec používa ako doplnok výživy? Odkedy existujú skutočné vedecké informácie o účinkoch a o tom, čo sú saponíny?
Názov "Tribulus Terrestris" je latinský názov pre rastlinu, ktorá je všeobecne známa pod menom Erd-Burzeldorn alebo Erdsternchen. Prirodzene rastie v tropických a subtropických krajinách okolo Ázie, južnej Európy, Afriky a dokonca aj na severných pologuliach Austrálie.
Po jednom až dvoch rokoch vyrastú rastliny až do výšky 50 cm a zdobia sa malými žltými listami dlhými až 5 cm. Tieto majú zase jemné plstené vlasy.
Listy rastliny obsahujú vysoko účinné zložky. Tieto účinné zložky, ako napríklad saponín, sa nachádzajú v listoch, ktoré sa v tradícii indickej ajurvédy odoberajú buď surové alebo sušené. Nájdete však iba moderné doplnky výživy vyrobené z Tribulus Terrestris alebo s ním, a to vo forme sušeného prášku alebo kapsúl.
V prvom rade: Odporúčame vám vziať si extrakt z okruhliakového tŕňa vo forme kapsúl, pretože chuť skutočne nie je potešením pre chuťové bunky. Nie je veľmi intenzívny, ale mierne trpký.
Doplnok výživy dosiahol prielom v 70. rokoch 20. storočia vďaka bulharskej štúdii, v ktorej 80% z 212 zúčastnených mužov zistilo, že erektilná funkcia a sexuálna túžba sa po užití výrazne zlepšili.
Takýto efekt zasiahol zeitgeist a vyvolal vysoký dopyt.
V skratke:
Zemný tŕň je sušený prášok z listov zemného tŕňa. Sú známe z ajurvédskej medicíny a najmä ako silný doplnok výživy.
Prečo užívať Tribulus Terrestris - skutočné výhody
V súčasnosti niektorí dodávatelia predávajú rastlinu Erdsternchen ako skutočnú zázračnú bylinu. Fáma teda pretrváva, že zvyšuje hladinu testosterónu o viac ako 70%, a tak tiež vehementne stimuluje rast svalov.
V tomto okamihu však musíme poznamenať, že mnoho výhod, ktoré kolujú po internete, sú čisto reklamné sľuby (alebo dokonca reklamné lži).
Faktom je, že doplnok má veľký potenciál. V nasledujúcich riadkoch vysvetlíme, ktoré výhody sú pravdivé a ktoré je možné bezpečne ignorovať.
Dôvod č. 1: Účinok Tribulus Terrestris - zvýšené libido - pravdivé alebo nepravdivé?
Niektoré štúdie v skutočnosti naznačujú zvýšenú sexuálnu túžbu. Nielen prvá bulharská štúdia dokazuje, že dávka 750 - 1 500 mg Tribulusu denne mala pozitívny vplyv na erektilnú funkciu a libido u mužov. Ďalšia klinická štúdia (177 účastníkov) dosiahla podobné výsledky.
Podľa výsledkov štúdie však nebolo možné vysledovať dôvod zlepšenej erekcie späť k hormonálnemu spôsobu pôsobenia, ale skôr k zlepšenému prekrveniu končatiny po užití Tribulus Terrestris.
Podľa inej štúdie môžu zo zvýšeného sexuálneho potešenia profitovať nielen muži, ale aj ženy - čo je v niektorých ohľadoch ešte zaujímavejšie. V niekoľkých štúdiách sa vždy našiel pozitívny výsledok, pokiaľ ide o ženské libido.
Rastlina tŕňa trúby je preto medzi ženami veľmi obľúbená. Štúdia to dokázala dokonca číslami. Dávka 750 mg denne viedla u 76% experimentálnej skupiny (podávanej s Tribulusom) k zvýšeniu sexuálnej túžby a dokonca u 73% k častejším orgazmom.
Odpoveď: V niekoľkých štúdiách viedol príjem k zvýšeniu libida u mužov a žien. V jednej štúdii mala pozitívny vplyv aj na problémy s potenciou. Pred uskutočnením všeobecných tvrdení by mali byť výsledky potvrdené v ďalších štúdiách.
Dôvod č. 2: Tribulus Terrestris vedie k väčšiemu množstvu testosterónu a väčšiemu budovaniu svalov - pravdivých alebo nepravdivých?
Z čisto vedeckého hľadiska to bohužiaľ musíme zastaviť, pretože vo viacerých štúdiách (aj v úvodných bulharských štúdiách) sa preukázalo, že priamy vplyv pozemských hviezd na hladinu testosterónu a na rast svalov prostredníctvom doplnku výživy je nulový.
Výrobky propagujúce extrakt Tribulus Terrestris ako látky zvyšujúce hladinu testosterónu sú preto klamstvom. To isté platí pre ženy a nárast estrogénu. Najinformatívnejšou štúdiou, ktorá to podporuje, je dvojito zaslepená štúdia hráčov rugby, ktorí dostávali 450 mg počas 5 týždňov.
Po 5 týždňoch užívania Tribulusu sa nezistilo žiadne zvýšenie svalovej sily alebo hladiny testosterónu.
Podľa ďalších štúdií by však Tribulus Terrestris mohol znížiť hladinu stresu prostredníctvom vplyvu na hladinu cukru v krvi (pozri nižšie), čo má pozitívny vplyv na produkciu a regeneráciu hormónov. Tribulus Terristris môže byť stále užitočným doplnkom pre kulturistov.
Aby bolo možné urobiť lepšie výroky týkajúce sa výkonnosti výcviku, sú potrebné ďalšie vyšetrovania.
Odpoveď: spodný riadok je č. Produkt nevedie k väčšiemu množstvu testosterónu.
Tip na čítanie: apatia? Čo s tým môžete urobiť?.
Dôvod č. 3: Tribulus Terrestris znižuje hladinu cukru v krvi - pravda alebo nepravda?
Rôzne účinné látky obsiahnuté v „hlinenom hrote“ bránia potrebným enzýmom vrátane glukoamylázy, čo v konečnom dôsledku znamená, že do krvi sa dostane menej potravinového cukru.
V štúdii sa zistilo, že dávka 1 gramu extraktu z tŕňového tŕňa po užití 3 mesiacov viedla k zníženiu hladín cukru v krvi nalačno, ako aj k dlhodobému cukru v krvi a k priamemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi po jedle u účastníkov testu.
Znížil sa dokonca aj LDL cholesterol (zlý cholesterol upchatý tepnami). Z praktického hľadiska to znamená, že máte stálejšiu hladinu energie a menej trpíte nepokojom.
Odpoveď: Tribulus Terrestris vo viacerých štúdiách znížil hladinu cukru v krvi.