Triky celebrít pre ploché brucho
Po 30. roku života má veľa žien ťažkosti s udržiavaním plochého brucha. Aj pri množstve diét a cvičení, ktoré nájdete všade, nie je udržiavanie sexi bruška ľahká záležitosť. Mnoho celebrít stále dokáže mať závideniahodné bruško a ich tajomstvá vám môžu pomôcť vyzerať rovnako dobre. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám podľa www.prevention.com prinesú rýchlo v podobe veľkých dní.
Jennifer Aniston, nádherná ako vždy
Nemohol som naštartovať tento vrchol celebrít s krásnymi bruškami okrem jedinečnej Jennifer Aniston. Herečka z „Priateľov“, ktorá bola opakovane označovaná za „najsexi ženu všetkých čias“, má tajomstvo, vďaka ktorému má nielen ploché brucho, ale aj dokonalé telo. Jennifer sa venuje dennému cvičeniu, dôležité však je, že čas rozdelí do 15-minútových segmentov, v ktorých cvičí rôzne cviky. Prvých 15 minút je venovaných cvičeniu na štvorkolkách, ďalšia pri eliptickom bicykli, ďalších 15 minút cvičeniu na prívlač a koniec predstavuje štvrťhodina behu.
Odporúčanie: Vysoko intenzívne cviky Jennifer, ktoré precvičujú veľa svalových skupín, v kombinácii s mierne kalorickou stravou sú dokonalým riešením pre dobre vypracované brucho. Bez ohľadu na to, aké cviky cvičíte, rozdeľte ich na 15-minútové segmenty a výsledky budú vynikajúce.
Gwyneth Paltrow, blondínka vždy vo forme
Gwyneth Paltrow, ktorá sa stala slávnou po svojom mimoriadnom účinkovaní v snímke Zamilovaný Shakespeare, bola vždy obdivovaná a závideli jej postavu. Hviezda sa priznala, že je mimoriadne pozorná k svojmu životnému štýlu, denne cvičí a stará sa o to, čo zje. „Cvičenie som si navykla, rovnako ako umývanie zubov.
To je spôsob, ako sa na ne pozrieť! “Povedala Gwyneth. Tajomstvom blondínky je konzumácia smoothie na báze vitamínu C, keď sa cíti nafúknutá.
Odporúčanie: Všímajte si, aké ingrediencie dávate do smoothies! Vypočítajte kalórie každej zložky, inak riskujete, že si naberiete ďalšie kilogramy. Ak ich už kupujete pripravené v obchodoch, starostlivo skontrolujte štítok!
Drew Barrymore a prispôsobená strava
Drew Barrymore, jedna z najcharizmatickejších hollywoodskych osobností posledných desaťročí, dokázala po špeciálnej strave zhodiť kilá navyše a mať krásne brucho.
Dodržiavala vegetariánsku a vegánsku stravu, najdôležitejšie však je, že do nich pridávala ryby alebo kuracie mäso, aby malo jej telo dostatok bielkovín.
Odporúčanie: Vegetariánsku a vegánsku stravu vyberajte opatrne, aby obsahovala dostatok bielkovín. Quinoa, fazuľa, zelenina a ovocie sú nevyhnutné. Môžete urobiť to isté ako Drew a pridať trochu rýb a kuracieho mäsa a výsledky sú zaručené!
Julianne Moore, príklad zdravého životného štýlu
Držiteľka Oscara za najlepšiu herečku vo vedľajšej úlohe za fantastický výkon v snímke Still Alice Julianne Moore vždy vyzerala senzačne s 10 stupňovým telom a bruchom.
Po každodennom jedení pizze v mladosti je dnes veľmi pozorná voči svojej strave a konzumuje jedlá založené na kale, šalátoch, zelenine a rybách. Jedným z jej tajomstiev sú aštanga (silové) jogové cvičenia, kombinované so silovými a kardio cvičeniami.
Odporúčanie: Julianne používa stredomorskú stravu a kombinácia s cvičením vedie k krásnemu telu, zdraviu a dlhovekosti. Ale pozor, nepreháňajte to s intenzitou cvičenia.