Triky, ktoré vás zachránia pred priberaním

Ak ste vášnivým labužníkom a nie ste priateľskí k športu, máte všetky šance „zaokrúhliť sa“ s každým ďalším dňom. Chcete jesť a udržiavať sa v kondícii? V prvom rade si musíte dať pozor na jedlo. Ponúkame vám niekoľko rád, ktoré vám pomôžu udržať tuk ďalej od svojej postavy.

ktoré

Je zrejmé, že prvým gestom je prijatie zdravej výživy. V dennom menu by mali prevládať chudé ryby, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky.

Ale ak ste labužníci a radi jete, britská výživová poradkyňa Amanda Ursell prichádza s jednoduchým tipom, ktorý vám ušetrí kalórie navyše. Odporúča vám, aby ste po dosiahnutí stredu časti taniera zastavili a odložili nôž a vidličku.

Dáte tak mozgu maximálnu šancu preniesť pocit sýtosti. Ak si dáte pár minút pauzu, nemusí vás lákať dokončiť všetko na tanieri.

Ďalším užitočným trikom by bolo pripraviť si pri každom jedle obrovský šalát zo zeleniny a trochy strúhaného syra. Môžete pridať jogurtovú omáčku. Začnite šalátovým jedlom, zjedzte ho čo najviac a skôr, ako ochutnáte vysokokalorické dobroty, ktoré skladujete v chladničke, môžete sa cítiť plní.