Triky na cestu k vysnívanej postave
Chytrými diétnymi trikmi môžete trochu prekabátiť a naučiť sa základné pravidlá zdravého stravovania. Jednou z týchto rád, ktorá sa na prvý pohľad zdá trochu zvláštna, je fotografovanie jedál, ktoré sa každý deň jedia. Pretože väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, nosí svoj smartphone vo vrecku, je tento podporný program často ľahší ako písomná dokumentácia jedla. Navyše, pri pohľade na to, čo už bolo zjedené, je jasnejšie, že musíte zadržiavať zvyšok dňa. V každom prípade to zostáva menej komplikované ako časovo náročné počítanie kalórií. Existujú dokonca aj aplikácie, ktoré môžu ukladať fotografické denníky výživy. Výmena nápadov s ostatnými a možnosť nejedávať príliš jednostranne zvyšujú šance na úspech.
Umyte si zuby a jedzte ľahko oblečení
Chuť na sladké často marí úspech v strave. Pokiaľ ide o zeleninu, prílohy a nízkotučné mäso, ľudia sa radi držia jedálneho lístka, ale ak majú postihnutí chuť na čokoládu, ťažko sa dokážu držať samého seba. Každý, kto cíti začínajúcu túžbu po sladkom, by mal preto ísť na toaletu a umyť si zuby. Mentolová a mätová chuť zubnej pasty rozptýli túžbu po orechovom nugátovom kréme, zmrzline a gumových medveďoch. Ale iba na krátky čas. Ak sa posadíte za stôl do svojich štyroch stien bez trička, bude vizuálne jasné, prečo by ste mali jesť menej. Ako jeden z najneobvyklejších stravovacích trikov toto opatrenie zabraňuje konzumácii príliš veľkých porcií.
Malé i veľké potešenia
Pretože absolútna abstinencia od jedla, ktoré bolo kedysi veľmi milované, spôsobuje túžbu práve po tomto jedle, je dôležité použiť diétny trik s malými dávkami. Tyčinka plnotučného orecha, ktorá bola otvorená v skrinke, tam obvykle nezostane dlho. Iné je to s zvodmi, ktoré vážia iba málo. Pretože bez ohľadu na to, či čipové balenie obsahuje 100 gramov alebo 30 gramov, dôsledne sa konzumuje. Pokiaľ je však k dispozícii iba mini verzia, budete s ňou určite spokojní. Nezdravé jumbo balíčky musia byť nahradené hromadnými nákupmi bohatými na vitamíny. Mrkva, paradajky a iná zelenina vo veľkom množstve lákajú na zdravé a zdravé varenie.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.