Triky na chudnutie bez námahy Mobilné
Naše porcie jedla sú príliš veľké, a to je jeden z hlavných dôvodov pre priberanie na váhe. Kontrola porcií je jedným z najefektívnejších trikov na chudnutie bez námahy. Tu sú najlepšie metódy, ktoré vám pomôžu jesť menej a implicitne schudnúť bez toho, aby ste hladovali.
Jedzte pomaly. Jedlo by malo byť chvíľkou pokoja a radosti. Takže každé jedlo urobte chvíľkou rozmaznávania. Nejedzte rýchlo a po každom ústach nechajte vidličku dole, pomaly žujte, vedzte rozhovor a jedlo si doprajte. Jedlá sú najlepším časom na komunikáciu s blízkymi a v žiadnom prípade nie rasou, ktorej cieľom je skončiť ako prvá, a to aj z taniera, píše Shine Yahoo .
Venujte pozornosť chuti. Opatrne rozoberte, čo je na tanieri, identifikujte korenie a tajné prísady. Ochutnajte jedlo. To nevyhnutne vyžaduje dobré a pomalé žuvanie.
Použite nôž. Nakrájajte na malé kúsky všetko, čo máte na tanieri. Nedávajte si nič do úst, kým predchádzajúca lastovička „nezmizne“. Okrem toho pite vodu každé tri až štyri jedlá.
Porciu rozdelíme na polovicu. Zjedzte prvú polovicu porcie, potom si dajte na pár minút prestávku. Porozprávajte sa s okolím, pite vodu. Uvedomíte si, že pocit hladu je oveľa menší a je veľmi možné, že vás nebude lákať dokončiť všetko, čo je na tanieri.
Druhá polovica porcie by sa však mala jesť veľmi pomaly a je dobré prestať, keď pocítite únavu prvýkrát. Pocit sýtosti sa skutočne dostaví 10 - 15 minút po jedle. Ak budete jesť pomaly, unavíte sa rýchlejšie a budete mať oveľa menej jedla.
Nikdy nejedzte v televízii alebo pred počítačom. Budete jesť rýchlo, nebudete dobre žuť a nevšimnete si, keď ste plní, mozog je „zaneprázdnený“ spracovaním obrazov a zvukov, ktoré počuje a vidí, pričom zanedbáva skutočnosť, že musí oznamovať, že ste plní.
Chytro kombinujte jedlo. Kombinujte mäso so surovými šalátmi, vzdajte sa pyré a omáčok, zvoľte polievku namiesto mastných predjedál, vyberte ovocné koláče namiesto tých s krémami, radšej ovocné koláče s cestom. Namiesto silných alkoholických nápojov pite vodu, víno a šampanské. Tri štvrtiny taniera by mala obsadiť zelenina a iba štvrtina mäsa a omáčok.
Veľkosť tanierov. Za posledných desať rokov sa priemer dosiek používaných v dome, každý z nás, zvýšil z 22 centimetrov na 33 centimetrov. Výsledok: dvojnásobné porcie! Móda navyše ukladá príliš veľké taniere, vďaka čomu vyzerá normálna porcia jedla veľmi malá. Najlepšie urobíte, keď použijete malé taniere z obdobia babičky.