Triky na chudnutie matky, ktorá schudla 45 kíl len za 13 mesiacov - archyde
14. 9. 2020 - 17:45 Aktualizované: 14.09.2020 - 17:45
Georgia Malbrough je americká žena v domácnosti, ktorá mala celý život problémy s obezitou. Pamätajte, že v 6 rokoch ste si museli školské uniformy objednať u špeciálnej krajčírky, pretože Žiadna veľkosť nestála za to. Teraz však prekvapil všetkých svojich blízkych procesom prekvapivého chudnutia.
Keď malo Gruzínsko vo februári 2018 svoje tretie dieťa, vážil takmer 150 kíl, príliš veľa na ženu, ktorá mala sotva šesť stôp. Jeho život bol pekelný a jeden príklad to vystihuje dokonale: „Trvalo mi 30 minút, kým som sa obliekol.“ Preto urobil rozhodnutie, ktoré mu zmení život: schudnúť a už nikdy týmto nápojom neprejsť.
Len za trinásť mesiacov Gruzínsko stratilo 45 libier a umiestnil sa do bariéry 60. rokov, s hmotnosťou oveľa vhodnejšou pre jeho veľkosť. Ako to však urobil? Táto žena to povedala o Dnešnom procese, vďaka ktorému ukázal veľmi odlišné telo, než aké mal celý život, a s ktorým sa cíti úplne šťastný: nechce sa vrátiť späť do svojho starého života.
Postupne chudnite
Hrdina tohto príbehu si to pamätá postupne začal športovať: „Moje dieťa sa práve narodilo a ja som začal chodiť niečo cez kilometer. Potom som išiel na dve a o pár týždňov som bez problémov prešiel tri kilometre. “ Neskôr začal skúmať rôzne cvičebné rutiny prostredníctvom sociálnych sietí a dozvedel sa o kettlebelloch.
Kettlebells patria medzi najčastejšie používané doplnky na chudnutie a predstavila ich svojim rutinám. Dnes chodí do posilňovne kde cvičte šesť dní v týždni jednu hodinu: 40 minút na silové cvičenia a ďalších 20 minút na kardio. Okrem cvičenia zaviedol aj zmeny v každodenných stravovacích návykoch.
Kým sa nerozhodla schudnúť, Georgia zjedol šesť oblátok bez mihnutia oka na raňajky. Začal však počítať kalórie a každý deň spáliť viac kalórií, ako konzumoval, čím dosiahol deficit kalórií, ktorý mu pomohol schudnúť. Nie všetci odborníci na výživu však veria, že toto je platná metóda pre všetkých ľudí.
Začal cvičiť, ale neskôr skontroloval aj počet kalórií, ktoré spália viac, ako zje každý deň
Odborníčka na výživu Keri Glassmanová vysvetľuje, že je dôležité „mať na pamäti“ Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako. Sto kalórií gumených medveďov nie je to isté ako 100 kalórií jablká. To poskytne zdravé živiny a udrží človeka spokojného, zatiaľ čo chute neposkytnú telu prospešné živiny. “
Šport a pohyb
Väčšina odborníkov odporúča Kombinácia športu a výživy zdravé uskutočniť úspešný proces chudnutia. Gruzínsko to urobilo takto: Začala tým, že pri cvičení našla kľúč, ktorý by vydláždil cestu, a potom urobila zmeny v stravovaní, aby zdravo jedla a kontrolovala kalórie.
Po uplynutí šiestich mesiacov, odkedy táto žena prestala chudnúť, už niet cesty späť. Stále sa však stravuje zdravo istý luxus je povolený z času na čas v podobe tradičných receptov zo štátu Louisiana, odkiaľ pochádza a kde žije dodnes.
Jednou z maxim, ktorá nasleduje pri kŕmení, je Urobte z bielkovín vysokú priorituPreto zvyčajne konzumuje chudé mäso, ryby, strukoviny a orechy. Uisťuje tiež: „Snažím sa tiež zabezpečiť, aby to, čo jem, neobsahovalo veľa prísad.“ A v prípade zmrzlinovej hviezdy stačí „obmedziť veľkosť porcie“.
V priebehu 13 mesiacov prešla Georgia Malbrough transformáciou, ktorá z nej urobila novú a oveľa šťastnejšiu ženu. Má teda odporúčanie pre tých, ktorí chcú schudnúť a nevedia, ako urobiť prvý krok: „Robte to pomaly, ísť krok za krokom. To je všetko, čo musíš urobiť “.