Triky na chudnutie od odborníka na výživu, ktorý schudol 100 kilogramov - Andreea Raicu

triky

Čo musíte urobiť, aby ste schudli? Podľa odborníkov na výživu za žiadnych okolností nehladujte.

Doktor Florin Balanica, rumunský odborník na výživu, ktorému sa podarilo schudnúť takmer 100 kilogramov, na svojej webovej stránke napísal, aké chyby robí väčšina ľudí, keď chcú schudnúť.

Mýtus č. 1: Jem málo, takže chudnem!

Ľudský mozog si počas evolúcie vytvoril mechanizmus obrany a adaptácie na prostredie. Myslím tým, že náš mozog chce, aby sme boli tuční! Keď telu neprinesieme správny počet kalórií a živín, znížením termoregulačných mechanizmov sa metabolizmus spomalí, teda menej spaľuje. Správne stravovanie znamená stravovanie prispôsobené pohlaviu, dennej fyzickej aktivite, veku atď., Aby ste mali váhu v metabolickej rovnováhe a príjemný fyzický vzhľad.

Mýtus č. 2: Chcem schudnúť, tak si predplatím posilňovňu!

Redukcia hmotnosti z estetických dôvodov alebo s výskytom znepokojujúcich chorôb je tímový projekt, ktorý zahŕňa tímovú prácu. Prvým krokom je zvoliť si v tomto snažení správneho partnera - teda lekára - a potom v spolupráci s ním zostaviť bojový plán. Šport je dôležitý, ale dovtedy nesprávna strava, stres a nedostatok spánku, zníženie rýchlosti metabolizmu a unavené a namáhané telo nemôžu správne reagovať na zamýšľaný účel.

Mýtus č. 3: Hviezda „X“ chudla s diétou „Y“, takže to musím vyskúšať tiež. Určite chudnem!

Organizmus každého jedinca reaguje na proces chudnutia odlišne. Neexistujú všeobecne platné riešenia a z dlhodobého hľadiska nefunguje ani strava!