Mliečne výrobky To sa stane s vašim telom, keď idete bez nich
Stále viac ľudí sa rozhoduje vylúčiť mliečne výrobky zo svojej každodennej stravy. Tu vám prezradíme, či je to rozumné rozhodnutie a čo sa stane s vašim telom, ak sa zaobídete bez mlieka, jogurtu a podobne ...
Povedomie o zdravom stravovaní sa v posledných rokoch rapídne zvýšilo a čoraz viac ľudí sa rozhodlo vylúčiť zo svojho jedálnička určité skupiny potravín, či už mäso, ryby alebo mlieko. Najmä mliečne výrobky majú čoraz väčšiu reputáciu tým, že nie sú nevyhnutne dobré a potrebné pre zdravie. Preto sme už predstavili najlepšie alternatívy kravského mlieka. Ale obava je oprávnená? Odborníci na výživu, lekári a vedci sa v tejto otázke celkom nezhodujú, objavuje sa však čoraz viac poznatkov o - negatívnych i pozitívnych - dôsledkoch konzumácie mlieka. Zatiaľ čo niektorí obviňujú mlieko z chorôb životného štýlu, ako sú srdcovocievne problémy, ale tiež z akné a celulitídy, iní sú toho názoru, že chránia pred vysokým krvným tlakom, osteoporózou, rakovinou a cukrovkou. Otázkou sme sa preto zaoberali a identifikovali sme päť vecí, ktoré sa stanú, ak v budúcnosti pôjdete bez mlieka ...
1. Vaša pokožka sa zlepší (ak máte akné)
U ľudí, ktorí už majú akné, môže mlieko a mliečne výrobky zhoršenú pokožku ešte zhoršiť. Vedci z Harvardovej univerzity dospeli k tomuto záveru po vyhodnotení 14 medzinárodných štúdií. V súlade s tým spotreba zvyšuje pravdepodobnosť vzniku akné. Nezáleží na tom, o aký typ ide - všetky mliečne výrobky, či už plnotučné, plnotučné, odstredené, syry alebo jogurty, uprednostňujú akné vo veku od sedem do 30 rokov v porovnaní s nepoužívaním týchto výrobkov. Takže ak ste náchylnejší na škvrny, nepoužívanie kravského mlieka môže zlepšiť pleť. 🙏
2. Máte menej žalúdočných kŕčov, s ktorými sa musíte vyrovnať
Konzumácia mliečnych výrobkov môže spôsobiť množstvo nepríjemných vedľajších účinkov, ako sú hnačky, plyn a kŕče, pretože viac ako polovica dospelých nedokáže správne stráviť kravské mlieko. Preto sa niektorí ľudia cítia lepšie, keď prestanú používať mliečne výrobky. Najmä tí, ktorí sú citliví na mlieko alebo trpia neznášanlivosťou laktózy (čo je oveľa viac ľudí, ako si myslíte), sa môžu cítiť lepšie, akonáhle budú z jedálnička odstránené mlieko a podobne.
3. Váš žalúdok je plochejší
Tento bod by mal potešiť aj väčšinu dám! Mnoho ľudí má ťažkosti s trávením laktózy v mlieku alebo dokonca na ňu netolerujú, čo môže viesť k nadúvaniu, hnačkám a kŕčom. Ak mlieko vynecháte, niektorých prekvapí, ako rýchlo sa žalúdok vyrovná - a tiež to, ako sa zlepšuje pohoda.!
4. Máte sklon k nedostatku vápnika
Úplné vyhýbanie sa kravskému mlieku však môže mať nielen pozitívne následky. Účinky nedostatku vápnika na kosti sú obzvlášť kontroverzné. Každý, kto okamžite odstráni mliečne výrobky zo svojho výživového plánu, by si mal zabezpečiť, aby dostal minerály, ktoré obsahujú, ako je vápnik a horčík, v podobe iných potravín. Zvlášť sa odporúča jesť zelenú zeleninu a fazuľu, pretože tieto potraviny majú vysoký obsah vápnika.
5. Cítite sa lepšie
Zmenu vzhľadu pocítite nielen vtedy, ak sa budete vyhýbať mliečnym výrobkom, ale zlepší sa aj vaša pohoda - najmä ak patríte k ľuďom, ktorých z mlieka vo veľkom množstve zvykne bolieť žalúdok. Pretože výrobky z kravského mlieka obsahujú vysoké množstvo aminokyseliny tryptofán, čo nás zase robí ospalými. Preto vás strava veľmi bohatá na bielkoviny z dlhodobého hľadiska unavuje. Ak napríklad vynecháte mlieko, spoľahnete sa na čiernu kávu alebo ho nahradíte vegánskymi alternatívami, budete sa rýchlo cítiť fit! 💪
Táto ďalšia správa o životnom štýle by vám nemala chýbať: