Triky na chudnutie pri šaláte @

triky

Niektoré šaláty môžu vyzerať zdravo a zároveň dodávajú veľa zbytočných kalórií. Spravidla sa podávajú v reštauráciách alebo reštauráciách rýchleho občerstvenia. Ak sa vám však podarí zbaviť sa niektorých zložiek, ako sú dresingy alebo prebytočné bielkoviny, bude váš šalát ako stvorený pre vašu stravu. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu v boji proti nadbytočným kilogramom.

1. Obliekanie viac svetla
 Ak chcete schudnúť, vyskúšajte obväz na báze oleja. Prečo? Pretože bude obsahovať veľa výživných látok, najmä vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že ich nebudete schopní absorbovať bez toho, aby bolo v kompozícii prítomné trochu tuku. Beztučný obväz je teda neintuitívny. Ak chcete ešte lepšie zloženie, pridajte do oleja trochu octu.

2. zelené
 Zmiešajte zeleninu a pridajte do nej čokoľvek od rumunského šalátu po špenát, aby ste zvýšili počet výživných látok v zmesi. Pre optimálnu výživu ich zmiešajte buď v jednej miske, alebo ich podľa želania konzumujte osobitne v rôzne dni. Najlepšie by bolo zmiešať ich všetky, pretože čím bude váš šalát chutnejší, tým viac nebudete cítiť potrebu pridávať ďalšie prísady, ktoré zvýšia počet kalórií.

bude šalát

3. Syr
 Syr má vždy svoje miesto v šaláte, ale s mierou. Ak je sypaný na vrchu, nízkotučný syr vám pomôže udržať si váhu, spáliť tuky a cítiť sa menej hladný. Vezmete tiež značnú dávku vápniku. Či už si vyberiete parmezán, mozzarellu alebo čedar, budete mať extra chuť a zdravie.

4. Bielkoviny
 Ak cítite pálčivú potrebu pridať do šalátu trochu mäsa, skúste si vybrať niečo medzi vyprážaným kuracím mäsom alebo lososom. V tejto kombinácii sa tiež veľmi dobre hodia vlašské orechy a tofu. Ak budete mať porcie v slušných veľkostiach, budete schopní udržať počet kalórií čo najmenší.

5. Ovocie
 Väčšina štúdií preukázala, že veľa vitamínov a minerálov má lepšie účinky, ak sa užívajú spolu, preto sa snažte ich pri jednom jedle používať čo najčastejšie. Pridajte si do šalátu toľko zeleniny a ovocia.