Triky na chudnutie pri pohánkovej diéte

chudnutie

Pohanková strava je dosť jednoduchá. Počas týždňa stačí zjesť raňajky, obed a večeru s pohánkovou kašou. O príjem bielkovín, vitamínov, stopových prvkov a sacharidov sa nemusíte báť, pretože pohánkové cereálie ich obsahujú dostatok a výhrevnosť pohánkovej kaše je 169 kalórií na 100 gramov.

Večer si pripravíte „strategickú“ rezervu na ďalší deň: 1-1,5 polievkovej lyžice pohánky uvarte na 3-4 polievkové lyžice vodnej kaše bez soli a cukru a ihneď ju rozdeľte na tri rovnaké porcie. Ráno, hneď ako sa zobudíte, vypite na prázdny žalúdok 1 pohár horúcej prevarenej vody. Voda by mala byť taká horúca, aby ste ju mohli piť pri prehĺtaní a nespáliť sa. Za 30 minút - raňajky z prvej porcie kaše (zohriate na vodnom kúpeli). Ak naozaj chcete, môžete ho zapiť nesladeným čajom, zeleninovým džúsom (ale nie so zemiakmi) alebo odstredeným kefírom.

Dajte si obed a večeru v podobnom „režime“. V prestávkach medzi jedlami (pohánková kaša) môžete piť prevarenú vodu alebo čaj bez cukru, nie však viac ako 2 litre denne. Pri tejto diéte nebudete mať pocit hladu, pretože pohánka je veľmi výživný produkt.

Dodržiavanie diéty nie je ťažké, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, pre ktorých je ťažké obmedziť stravu. Potom by sa malo znížiť množstvo sladkých a slaných jedál v strave, aby sa opäť „nezvyšovali“. Na konci diéty pokračujte v konzumácii pohánkovej kaše na raňajky a „pravidlo siedmich dní“ sa nemôže opakovať mesiac. S pohánkovou diétou môžete schudnúť 7 kilogramov za týždeň.