Triky na zlepšenie nálady
Pomerne často sa stáva, že máme „zlý deň“. Čo však nevieme, je, že takmer 40% pocitov šťastia, ktoré prežívame, je v skutočnosti „vyrobených samým sebou“. Konkrétne sa sami rozhodneme urobiť si radosť.
Prehliadajte staré fotografie
Vedci z Open University vo Veľkej Británii zistili, že keď je človek smutný, pomôže mu alkohol a televízia o 1%, ale prehliadanie fotografií zvyšuje náladu o 11%.
Jedzte orechy alebo arašidy
Alebo si na obed vyberte lososový šalát. Tieto potraviny sú bohaté na omega-3, ktoré pomáhajú uvoľňovať negatívne energie.
Vyskúšajte aromaterapiu
Štúdia vykonaná v Rakúsku na niekoľkých skupinách respondentov ukázala, že účastníci oboch skupín boli počas rozhovorov aktívnejší, pozitívnejší a pokojnejší. Boli v predtým voňavej miestnosti.
Odložte závesy!
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa prebúdzajú v prirodzenom svetle, majú lepšiu náladu po celý deň. Užívajte si teda svetlo!
Urobiť poriadok!
Neporiadok a neprehľadné veci na vašom stole vám neustále pripomínajú, koľko vecí musíte urobiť. Objednajte sa, aby ste sa zbavili tohto stresu a pokračovali v tichosti.
varenie!
Pre mnohých varenie funguje ako liek. Aktivita je upokojujúca a vyžaduje sústredenie, takže už počas dňa nemyslíte na ďalšie problémy, ktoré spôsobujú stres.
Urob dobrý skutok!
Ľudia, ktorí sa prihlásia na dobrovoľnícku činnosť, budú s väčšou pravdepodobnosťou šťastnejší ako ľudia, ktorí dobrovoľnícku činnosť nemajú, bez ohľadu na to, koľko peňazí zarobia alebo na iných socioekonomických faktoroch. Vedci sa domnievajú, že dobrovoľníctvo stimuluje alebo podporuje šťastie, pretože zvyšuje empatiu, vďaka ktorej si vážite všetko dobré vo vašom živote.
Veďte si denník a zapisujte si svoje dobré veci
Každý večer napíšte na papier tri veci, ktoré vám v ten deň dobre padli, bez ohľadu na to, ako malé sa zdajú. Popíšte tieto veci čo najlepšie a zapíšte si úlohu, ktorú ste hrali pri uskutočňovaní každej chvíle. Uvidíte, akú máte kontrolu nad pozitívami vo vašom živote, a tým si zlepšíte náladu.
Nechajte sa unášať vlnou!
Zdá sa, že niektoré krásne a radostné chvíle si vyžadujú reflexiu a pitvu. Inokedy si môžete zážitky užiť lepšie, keď sa jednoducho ponoríte do súčasnosti bez toho, aby ste sedeli pri analýze alebo posudzovaní vecí. Najlepšou radou je teda počúvať obľúbenú hudbu na slúchadlách v tmavej miestnosti. Alebo sa môžete stratiť na stránkach obľúbeného románu, o ktorom máte pocit, že na neho nedáte dopustiť. Nechajte svojmu obľúbenému koníčku dostatok času, aspoň raz týždenne, na zlepšenie nálady tým, že sa necháte unášať prílivom.
Nezabudnite sa pobozkať!
Bozkávanie je niečo romantické, ale neprehliadnite ho, pretože nielen zlepšuje váš sexuálny život, ale má aj ďalšie výhody. Pánske sliny obsahujú testosterón a dotyk pier sa ukáže ako systém, na ktorý sa môžete spoľahnúť, keď chcete mať lepšiu náladu. Bozkávanie vám tiež „zaplaví“ krvný obeh dopamínom, ktorý stimuluje tú časť mozgu, ktorú stimuluje kokaín.
A ak potrebujete ďalší dôvod na to, aby ste svojmu milovanému dali bozk na pery, nezabudnite, že bozkávanie prospieva aj zdraviu srdca. Výskum ukazuje, že pravidelné bozky znižujú hladinu cholesterolu u žien i mužov.