Tri-vedomosti L-karnitín; Tučná zázračná droga Triathlon Portal
Tri vedomosti: L-karnitín -
Zázračný liek na odtučnenie?
Fat-Away Miracle Drugs: Realita alebo mýtus?
Túto otázku možno teraz veľmi ľahko identifikovať pod frázou mýtus. Najdôležitejšou funkciou L-karnitínu je pašovanie mastných kyselín s dlhým reťazcom do elektrární bunky na výrobu energie. Je pravda, že vylučovanie močom sa zvyšuje so zvýšenou svalovou aktivitou a naznačuje možný nedostatok so zvýšenou fyzickou aktivitou. Ale autosyntéza, vlastná pamäť tela a spotreba potravy poskytujú dostatočné možnosti a doplnenie nie je potrebné. Výnimku môžu urobiť chorí ľudia a lakto-ovo vegetariáni. V prípade preukázaného nedostatku môže podávanie L-karnitínových prípravkov zvýšiť výkon.
Okrem toho predávkovanie často vedie k žalúdočným problémom v dôsledku preťaženia absorpčnej kapacity čreva. Do istej miery je možné preukázať ďalšie účinky, ktoré popisujú zníženú tvorbu laktátu a úsporu glykogénu, ale súčasne sa nedosiahne zvýšenie výkonu a tým pádom nedosiahnutie sľubovaných a želaných výhod.
Záver
L-karnitín preto nie je alternatívou k dlhým základným jednotkám. Iba nízka intenzita a dlhé trvanie vedú k zvýšenému prísunu energie prostredníctvom tukov. Tieto jednotky zabezpečujú predovšetkým zvýšenie množstva enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme lipidov a adaptačný jav organizmu na čoraz väčšie využitie mastných kyselín na výrobu energie. To, ako dobre je vaše telo schopné premieňať tuky na energiu, môžete zistiť pomocou diagnostiky výkonu pomocou ďalšej spirometrie.
Doplnok L-karnitínu ...
- nepomáha pri chudnutí ani pri znižovaní celkového množstva tuku v tele
- nezlepšuje spaľovanie tukov a neznižuje odbúravanie glykogénu počas vytrvalostných cvičení
- nezlepšuje maximálnu absorpciu kyslíka a neznižuje uvoľňovanie laktátu pri maximálnej námahe.
- V submaximálnom rozmedzí pri zníženej produkcii laktátu nedochádza k súčasnému zvýšeniu výkonu a teda nezlepšuje vytrvalostný výkon
- vedecké dôkazy nepodporujú výhody doplnkov karnitínu