R; recenzia 2 roky 10v2; Prečo bežecké topánky
Začal som s 10in2 pred takmer 2 rokmi (pozri http://www.wozulaufschuhe.at/nicht-haben/10in2/).
Pretože tento blog slúži na nahlasovanie dlhodobých skúseností (a pre mňa ako recenzia), pred rokom som blogoval svoju ročnú revíziu 12 mesiacov 10v2: http://www.wozulaufschuhe.at/rueckblick-auf-1-jahr-10in2/
Počnúc 99,1 kg, po 12 mesiacoch 88 kg
Ako to vyzerá po 24 mesiacoch ?
Z 10in2 sa stal úplne normálny životný štýl.
Ako je popísané v príspevkoch, našiel som svoj štýl 10v2:
- Namiesto toho, aby som jedol niečo každý druhý deň, jem iba v utorok, štvrtok, sobotu a nedeľu - 4v2
- Povolím PLÁNOVANÉ výnimky (napr. Plánovaná pracovná večera na nulách, ale raňajky a obed v ten deň budú stále vynechané)
- Pauzu si dávam aj na dovolenky
Tento spôsob života sa teraz stal pre mňa veľmi ľahkým a ľahko znášateľným aj pre moje prostredie. Rodinu už nezaujíma, že už nejem nuly, ale aj tak varím jedlo znova a znova pre nuly pre všetkých (a áno, samozrejme, jedlo ochutnám alebo ochutnám rezance, či už je hotové)
Nevýhody a vedľajšie účinky v nultých dňoch, ako napríklad extrémna únava, pocit chladu a bolesti hlavy, zmizli - no, na nuly mi je viac chladu ako na dni večere - ale dá sa to vydržať so svetrom.
A sám som zistil, že jesť NIČ v nulových dňoch je pre mňa oveľa jednoduchšie ako zdržiavať sa pri jedle.
A čo váha dnes? ?
Skutočne vzrušujúca otázka, však? ?
Čo je jednoduché, ale nie tak ľahké na ne odpovedať.
Tvrdé fakty sú: dnes stojím pri tom 95 kg.
To znamená, že napriek 3 dňom nejedenia, pribrala 5 kg.
Nie je program pre mňa neúspechom? Nie zlyhanie ?
Nie, práve naopak. Ako si pravidelní čitatelia blogov všimli, rok 2015 nebol pre mňa nevyhnutne rokom, v ktorom bola moja fyzická zdatnosť, moje behy a štruktúrovaný tréning na vrchole zoznamu.
Pozadie sa dá ľahko vysvetliť:
Každý má určité množstvo času alebo pozornosti - povedzme 100
To sa nemusí nevyhnutne rovnať s 24 hodinami denne - aspoň pre mňa nie, skôr s vecami, na ktoré mám silu, a časom, na ktorý sa môžem sústrediť.
V posledných rokoch som veľkú časť tohto rozpočtu použil na spoznanie svojho tela, na výzvu, aby som s ním pracoval.
A bez ohľadu na to, či ide o vedomú výživu, fyzickú zdatnosť, štruktúrovaný bežecký tréning alebo tiež o chudnutie alebo nepriberanie - tieto veci si vyžadujú všetok čas a predovšetkým pozornosť.
V roku 2015 som z rôznych dôvodov nemal na tieto veci tento rozpočet pozornosti ani časový rozpočet, pretože pre mňa boli dôležitejšie iné veci.
Túto formuláciu volím veľmi premyslene - netolerujem nič horšie ako ľudia, ktorí mi vysvetľujú, prečo na toto bohužiaľ nemali čas na xxx a dôvody.
Nemáš čas, venuješ si čas
Každý je pánom svojho rozpočtu na čas a pozornosť a každý je zodpovedný za to, na čo ho používa. Používanie práce, rodiny alebo čohokoľvek ako VÝMYSLU, prečo neprichádzate cvičiť, cvičiť, chudnúť alebo niečo, je veľmi pasívne a ľahké.
Ak je to pre mňa dôležité, urobím to. Ak sú pre mňa z iného dôvodu dôležitejšie iné veci, nerobím ich. Bod.
To znamená (oveľa) menej behu, hlavne oveľa menej štruktúrovaného bežeckého tréningu
oveľa menej iných športov
a veľmi často (stravovacie) dni, v ktorých som doslova jedol, vnášal do seba šok, odmeňoval sa za stres jedlom.
Vedome, s vedomím, že to nie je optimálne pre určité ciele v mojom živote. Ale aj s vedomím, že to teraz potrebujem, pretože iné veci sú dôležitejšie.
A s vedomím, že rozpočet na čas a pozornosť je obmedzený a že nie všetko v živote sa deje súčasne.
Preto žiadne zlyhanie
Tieto fázy môjho života poznám z dávnejších čias - to je fáza, v ktorej mi váha normálne klesne minimálne o 10 - 15 kíl do 6 mesiacov.
Tentokrát je to asi 5 kg - s tým dokážem žiť.
Záver
Po takmer 10 rokoch hľadania diéty, formy výživy, životného štýlu, ktorý mi pomôže prestať s priberaním, som s 10v2 našiel tú pravú pre mňa.
Spôsob života, ktorý sa dá ľahko začleniť do každodenného života
Spôsob života, v ktorom nikdy nemám pocit, že sa musím niečoho vzdať alebo že sa musím držať späť
Spôsob života, vďaka ktorému sa váha zmenší, keď mám čas a pozornosť svojmu telu
Spôsob života, ktorý iba mierne zvyšuje váhu, keď sa moja pozornosť venuje inde.
Na záver: buďte opatrní !
Samozrejme, že schudnete, ak teraz budete jesť niečo každý druhý deň - ako novoročné predsavzatie - 2, 3 alebo možno aj 6 mesiacov.
Ale - to je zaručené - najneskôr o rok budete späť tam, kde ste boli pred začiatkom 10 v 2 - ak prestanete.
10v2 je spôsob života, je to, čo robíte po zvyšok svojho života.
Až na všetky PLÁNOVANÉ výnimky, ktoré sú dôležité, aby ste nestratili zábavu.