Trochu domácich prác namiesto cvičenia Čistenie skutočne spáli toľko kalórií
Tiež vám chýba čas a chuť na pravidelné návštevy telocvične? Potom pre vás máme dobrú správu: Každodenná práca okolo domu tiež spaľuje kalórie - a nie tak málo.
Logické: čím viac sa hýbete, tým vyššia je vaša spotreba kalórií. Viac spálenej energie zase znamená, že chudnete alebo máte dovolené jesť viac bez toho, aby ste pribrali. A pri akej fuške sa pohybujeme takmer každý deň a dokonca sa potíme? Správna odpoveď je „domáce práce“. Vaše telo samozrejme používa pri čistení energiu - a nie príliš málo. Radi by sme vám prezradili, ktorá činnosť je obzvlášť náročná.
Upozorňujeme, že spotreba kalórií sa môže veľmi líšiť v závislosti od veku a hmotnosti. Všetky hodnoty platia pre ženu, ktorá je vysoká 1,70 metra, váži 68 kilogramov a má 30 rokov. Keby táto žena mala pol hodiny behať, robila by asi 320 kilokalórií.
To je toľko kalórií, ktoré spálite pri domácich prácach
Vymazať: Pohupujete mopom a nesiete ťažké vedro s vodou. To si vyžaduje silu. Vaša spotreba energie za pol hodinu: 128 kilokalórií.
Čistenie: Predkloňte sa, ponaťahujte, hore na rebríku a opäť dolu. Potom tvrdohlavá škvrna, ktorá len tak nezmizne. Správne čistenie bytu je sakra vyčerpávajúce. Spotreba kalórií za 30 minút: 279 kilokalórií.
Žehlička: Aj samotné státie na žehliacej doske so stlačeným chrbtom a pravidelné siahanie do koša na bielizeň vyžaduje silu. Spotreba energie za pol hodinu: 84 kilokalórií.
Postieľky: Posteľná bielizeň z postele, zdvihnite matrac, plachty, plachty ... Aj to chce silu. Ak strávite 30 minút posteľami, robí to: 105 kilokalórií.
Vyčistiť: Nepríjemné, ale tiež potrebné, najmä ak máte deti. Odloženie hračiek pre najmenších a vrátenie všetkého ostatného na správne miesto vás stojí každú pol hodinu: 100 kilokalórií.
Nákupy: Nákup je samozrejme tiež súčasťou domácich prác. Nakupovanie pol hodiny a následné nosenie nákupov domov, má to pozitívny vplyv na energetickú bilanciu. Spotreba za 30 minút: hrdá 300 kilokalórií.
Kuchár: Ste aktívni aj pri sporáku. Rýchlo do chladničky, potom na poličku, kľaknite si na kolená a pečienku vyberte z rúry. Ak pridáte umývanie riadu, ste hore za pol hodinu: 150 kilokalórií.
Strihajte trávnik: Je tiež potrebné postarať sa o záhradu a takáto kosačka na trávu je veľmi ťažká. Okrem toho je potrebné vyprázdniť zbernú nádobu a skloniť ju, aby ste našli všetko, čo kosačka nezachytila. Vaša spotreba kalórií za 30 minút: 202 kilokalórií.
Weed burina: Ak sa plazíte po posteli na kolenách a vytrhávate nežiaduce rastliny, môže to byť veľmi zlé. Zároveň spálite veľa energie. Každú pol hodinu: 180 kilokalórií.
Ako vidíte, ten kúsok domácich prác sa nestará iba o seba, ale vyžaduje aj veľa sily. Nabudúce sa teda nemusíte cítiť previnilo, ak večer po dlhom upratovaní jednoducho večer zrušíte tenisový zápas.