Trojdňová strava, ktorá vám urobí radosť

Depresia a zmeny nálady sú bežným problémom mnohých ľudí všetkých vekových skupín. Ak pociťujete depresiu, demotiváciu a nedostatok nadšenia, je načase prehodnotiť stravu.

trojdňová


Christine Bailey, anglická terapeutka pre výživu, autorka knihy „The Brain Boost Diet Plan“, ukazuje, že existuje úzke prepojenie medzi stravou, funkciou mozgu a náladou, informuje One.ro.

Raňajky: Arašidové maslo s čokoládou a banánmi - dodá telu a mozgu energiu.
Obed: Kuracie burrito
Snack: Avokádo s ovsenými vločkami alebo bezlepkovými ryžovými koláčmi
Večera: Rybia pasta v sladkej zemiakovej kôre, so zeleninou alebo šalátmi.


Raňajky: Miešané vajcia so šampiňónmi a nasekaným špenátom
Obed: Sezamový krém a kel šalát s cícerom
Snack - Kefírové smoothie s proteínom.
Večera: morčacie chilli s hnedou ryžou a brokolicou.

Raňajky: Smoothie s čokoládou, kávou, hubami Reishi a mandľovým mliekom.
Obed: údený makrelový šalát so surovou kapustou
Občerstvenie: Hrsť orechov a dva štvorce tmavej čokolády.
Večera: Grilované jahňacie mäso s miešaným šalátom.