TERAZ - Čo musíte jesť, aby ste stratili 6 kombinácií jedál, ktoré vám pomôžu
Je zbytočné chudnúť, ak neviete, ako kombinovať potraviny. Najbežnejším účinkom nevhodných kombinácií je zápcha, ktorá podporuje priberanie na váhe a stagnáciu stravy, únavu, nadúvanie, črevné plyny, pálenie záhy, hromadenie toxínov v črevách a žalúdočné kŕče.
Zistite, aké sú nadúvajúce sa kombinácie jedál a fatálne kombinácie na vašom tanieri, ktorým sa musíte vyhnúť, ak chcete schudnúť.!
Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným účinkom, je dobré vedieť, ktoré kombinácie potravín vám pomôžu správne tráviť, udržiavať zdravie a rýchlo spaľovať tuky, hovorí Discover.
Kombinácie jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť
1. Kombinujte korenie s bielkovinami
Korenie pomáha urýchliť proces spaľovania tukov, znižuje hladinu cukru v krvi, má antibakteriálne účinky a bielkoviny vám dodajú energiu. Horúca paprika obsahuje látku zvanú kapsaicín, o ktorej sa preukázalo, že je účinná pri chudnutí tým, že urýchľuje metabolizmus.
Ďumbier tiež bojuje proti gastrointestinálnym problémom, zabraňuje tvorbe plynov, klinčeky bojujú proti tráviacim ťažkostiam a estragón veľmi dobre udržuje hladinu glukózy. Pamätajte, že v strave sa odporúča prijímať bielkoviny z chudého mäsa (kuracieho alebo rybieho), šošovice, cíceru a fazule.
2. Zeleninu (okrem zemiakov) kombinujte so všetkými ostatnými potravinami (okrem ovocia)
Či už jete steak, vajíčko, plátok syra alebo fazuľový guláš, je dôležité položiť čerstvú alebo varenú zeleninu vedľa šalátu alebo nejakej zeleniny. Zemiaky sa neodporúčajú používať, pretože v kombinácii s bielkovinami alebo sacharidmi spomaľujú trávenie.
Zelenina obsahuje vlákninu, ktorá urýchľuje črevný tranzit a implicitne podporuje spaľovanie tukov. Poskytujú vám tiež potrebnú energiu a živiny, sú nízkokalorické a nijako neprispievajú k procesu výkrmu.
Najdôležitejšou zeleninou pri diétach sú šaláty každého druhu, brokolica, karfiol, reďkovky, paradajky, uhorky, baklažán, šampiňóny, cibuľa, cesnak, paprika, kapusta, ružičkový kel, kel, artičoky, špargľa, fazuľa zelená, zeler, mrkva a všeobecne všetky zelené.
3. Spojte ovocie so semiačkami a orechmi
Ovocie obsahuje málo kalórií a trávi sa veľmi rýchlo, preto sa odporúča jesť ho v kombinácii s niekoľkými mandľami, semiačkami alebo orechmi, pretože obsahujú zdravé tuky a dodajú vám pocit sýtosti na dlhšie. Tiež, ak plánujete jesť iba šalát zo zelených, vhoďte do seba nejaké semiačka a orechy. Vyhnete sa tak hladu a pokušeniu dávať sladké sladkosti.
Melón, či už červený alebo žltý, by sa mal konzumovať jednoducho, bez toho, aby bol s čímkoľvek kombinovaný, pretože je trávený najrýchlejšie zo všetkých druhov ovocia a je lepšie nechať ho stráviť sám.
4. Kombinujte citrusové plody iba s inými kyslými plodmi
Pre dokonalé trávenie je dobré zvážiť kombináciu kyslého ovocia s kyslým ovocím. Napríklad pomaranče sa veľmi dobre hodia k jahodám, ale aj k jablkám a hroznu, ale príliš sa nehodia k hrozienkam a banánom.
5. Celé zrná kombinujte iba s rastlinným mliekom alebo jogurtom
Živočíšne mlieko je dosť ťažko stráviteľné a môže spôsobiť nadúvanie alebo žalúdočné kŕče. Preto ak držíte diétu, odporúča sa konzumovať celozrnné výrobky so sójovým, mandľovým alebo kokosovým mliekom. Rovnako dobre sa trávia, ak sa kombinujú s jogurtom.
6. Ľanové semienko kombinujte so šalátmi a smoothies
Ľanové semiačka sú veľmi dobré, pokiaľ ide o liečbu zápchy a urýchlenie trávenia. Pretože sú veľmi malé a nestrávené cez žalúdok, odporúča sa ich zomlieť pred vložením do šalátov alebo smoothies.
Ak ste sa sem ešte dostali ...
Chceme vás požiadať o láskavosť. Státisíce ľudí prídu TERAZ každý mesiac za kvalitnými informáciami. Veríme, že všetci ľudia si zaslúžia prístup k správnym, overeným a vysvetleným informáciám. Preto chceme, aby novinky a články, ktoré sprístupňujeme, boli prístupné pre všetkých.
Na tomto nezávislom spravodajskom webe každý deň ukazujeme kroky tých, ktorí sú pri moci, a všetko, čo sa v krajine deje. Nemáme za sebou oligarchov, žurnalistika, ktorú robíme, je bez akejkoľvek politickej zaujatosti. S vašou pomocou budeme aj naďalej vynášať pravdu na povrch a budeme pokračovať vo vývoji nových mediálnych projektov, ktoré budú inšpirovať.
Sme odhodlaní poskytovať žurnalistiku, ktorá každému z nás pomáha lepšie pochopiť všetko, čo sa okolo nás deje, a zjednotiť nás v čase krízy alebo pandémie aj mimo nej. Naša práca by nebola možná bez našich čitateľov, ktorí nás podporujú a povzbudzujú.
Každý príspevok je cenný pre redakčnú prácu.
Získajte predplatné a buďte TERAZ. Trvá to iba 1 minútu. Ďakujem.