Trojdňová strava so zeleninou

Je jeseň, sezóna zeleniny. Ak chcete zhodiť pár kíl, tu je trojdňová strava. Jednoduché a rýchle.

Trojdňová strava so zeleninou. Jednoduché a rýchle

obed môžete

Chcete schudnúť a neviete ako? Je ich čas, zelenina. Pomôžu vám zhodiť nechcené kilá. Musíte len ísť na trh a zohnať všetko, čo potrebujete. Mať vlastnú záhradu je ešte lepšie.

Ráno si môžete dať čaj a zjesť dva plátky celozrnného toastu so zeleninovou zacuskou. Na obed sa môžete rozhodnúť pre tekvicu s cesnakom a 100 gramami kuracích pŕs. Večer si môžete pripraviť krémovú alebo klasickú zeleninovú polievku.

Utorok

Ráno si na raňajky môžete dať pohár teplého mlieka a dva plátky hrianky s domácim džemom, slivkami alebo hruškami. Na obed si vyberte rybu a oblohu zo zelených strukov. Na večeru si vyberte hubovú alebo kapustovú polievku.

Streda

Raňajky môžu byť založené na cereáliách s mliekom. Cereálie musia byť celé. Na obed vyberte 100 gramov morčacieho mäsa s polentou. Večer si môžete urobiť omeletu so šalátom zo surových uhoriek s kôprom.

Vo štvrtok si ráno môžete dať paradajkový šalát so syrom feta. Na obed a večer si dáte zeleninovú polievku. Chlieb sa zje jeden plátok ráno, jeden plátok večer. tak veľa.

Piatok

V posledný deň diéty, ráno si dáte uhorkovú šťavu zmiešanú so zázvorom a cviklou. Na obed môžete vyskúšať rybu alebo kuracie mäso s mrkvovou ryžovou oblohou. Večer sa na večeru rozhodnite pre šalát alebo hubovú polievku.

Pozor:

-Medzi jedlami pite ovocný čaj. Môže sa piť aj za studena;
-Odporúčajú sa minimálne dva litre tekutín za deň. Nezahŕňa to čaje. Majú viac ako dva litre;
-Cvičenie sa bude vykonávať najmenej 30 minút denne. Môžete si dokonca zvoliť chôdzu;
-Pred touto diétou sa odporúča konzultovať s odborníkom na výživu. Strava má nízku hodnotu, a preto budete potrebovať testy, aby ste zistili, či je vaše telo pripravené vydržať takúto diétu;