Trvalo štíhly od kombinácie jedál až po formulovú diétu - FOCUS Online

Jedlo kombinujúce stravu

Princíp: Sacharidy a bielkoviny sa konzumujú osobitne po celý deň. Teória: telo nemôže metabolizovať obe výživové zložky súčasne. Množstvo a kalórie sa nezapočítavajú.

štíhly

Príklady: Kombinácia potravín Hay, pomenovaná po svojom zakladateľovi, obsahuje v ponuke okolo 80 percent ovocia, zeleniny a šalátov. Variant „štíhle, keď spíte“, ktorý kombinuje jedlo, sľubuje topenie kilogramov, ak sa večer zaobídete bez sacharidov.

Výhody: Diéta obsahuje veľa zdravej vlákniny kvôli veľkému podielu ovocia a zeleniny.

Nevýhoda: V každodennom rodinnom živote nie je ľahké oddeliť sacharidy a bielkoviny. Mal by sa zabezpečiť dostatočný prísun vápnika.

Čo hovorí veda: Teórie nemožno vedecky potvrdiť. Dôležitosť času na jedlo ešte nebola dostatočne preskúmaná. Kombinácia potravín napriek tomu mnohým pomáha kontrolovať svoje vlastné stravovacie správanie. Ak sa pozoruje príjem energie, je možný úbytok hmotnosti.

Formula diéta

Princíp: Priemyselne vyrábané zmesi výživných látok sa môžu použiť ako koktaily alebo polievky na čiastočné alebo úplné nahradenie jedál. Nízkokalorické proteínové zmesi spôsobujú, že sa budete cítiť sýti a umožní vám rýchle chudnutie.

Príklady: Program Optifast pod lekárskym dohľadom trvá jeden rok a spočiatku pozostáva iba z okamžitých jedál. Účastníci postupne cvičia zdravú stravu. Lekárne a internetoví maloobchodníci ponúkajú podobné výrobky so vzorcom, ako sú Modifast, Almased alebo Slim-Fast.

Výhoda: Rýchle úspechy na začiatku zvyšujú motiváciu.

Nevýhoda: Lekári zvyčajne odporúčajú formulovú diétu, iba ak je BMI vyšší ako 30 a sú na lekársku pomoc. Zdravotné poisťovne pokrývajú mesačné náklady okolo 250 eur iba zriedka (napr. Optifast).

Čo hovorí veda: Receptúra ​​umožňuje strate hmotnosti osem až dvanásť kíl za osem týždňov. Rôzne centrá ponúkajú programy starostlivosti. Táto metóda nie je zamýšľaná ako trvalé riešenie: z dlhodobého hľadiska musí byť zmena stravovania a správania úspešná.