Trvalo štíhly vďaka črevnej strave

Jojo efekt
Silvester je už za rohom a milióny ľudí už premýšľajú o návrhoch na zlepšenie nového roka. Či už chcete konečne prestať fajčiť alebo plánujete trochu viac športovať, veľa ľudí sa chce držať dobrých rozhodnutí a držať sa ich.

vďaka

Podľa nemeckého spolkového štatistického úradu len v roku 2013 malo nadváhu viac ako každý druhý dospelý. Viac ako 16 percent populácie v našej spolkovej republike trpelo samotnou obezitou, muselo častejšie navštevovať lekára a liečilo sa na sekundárne choroby. Asi 82 ​​percent všetkých Nemcov tiež v prieskume uviedlo, že v posledných dvoch rokoch držali diétu na chudnutie. Redukovaná strava im skutočne nepomohla, avšak po prechode na euro boli mnohí z nich už o niečo neskôr na rebrách.

Čo je to črevná strava?
Vďaka takzvanej „črevnej strave“ by mal byť jo-jo efekt mimo stôl raz a navždy. Čo to však znamená? Vo všeobecnosti musíte zmeniť a posilniť svoju vlastnú črevnú flóru. To sa podvedome zhoršovalo našimi rokmi stravovacieho správania a všetkých sladkých jedál. Výsledkom sú takzvané baktérie Firmicutes, tiež nazývané „zberače kalórií“, ktoré sa usadzujú a množia v čreve. Tieto vytesňujú naše „chudnúce baktérie“ Bacteroidetes, ktoré normálne ničia a zapuzdrujú cukor tak, že je vylučovaný neovplyvnený stolicou. Ako však môžete posilniť týchto pomocníkov v črevnej flóre a zničiť „lapače kalórií“?

So zmeneným stravovacím správaním, „črevnou stravou“, sa posilňuje črevná bariéra. Musíte pravidelne konzumovať nasledujúce potraviny bohaté na prebiotiká po dobu jedného roka: ovsené vločky, pór, cesnak, cibuľa, kozia brada, špargľa topinambur, zemiaky, ryža a cestoviny. Jogurt, kefír a kyslá kapusta tiež poskytujú črevne priateľské mliečne baktérie a pomáhajú pozitívnym črevným zárodkom.

V črevnej strave by ste sa mali vyhýbať cukru, obilným produktom, múke a alkoholu, aby nežiaduce baktérie jednoducho zomreli od hladu.

Trasa je cieľ
S predloženou stravou bude úspech dosiahnutý až po niekoľkých mesiacoch. Z dlhodobého hľadiska môžete pri správnej strave naprogramovať po roku „štíhle“ celé črevo a v kombinácii s cvičením prekonávať skutočné prekážky a vyhlásiť svoju obezitu za vojnu.