Trvalo štíhly

Štíhlosť prostredníctvom vonkajšieho koučingu
Wilfried Vogelbusch, diplomovaný psychológ
Motívy pribúdania alebo zvyšovania tuku sú u každého človeka kombinované odlišne. Je ich veľa. Väčšinou sú v bezvedomí, t.j. H. ani nechceš vedieť, z rôznych dôvodov. Niektorí ani nechcú vedieť, že sa prejedajú. Vďaka tomu je chudnutie skutočne ťažké, pre mnohých dokonca nemožné. Mnoho tučných ľudí dáva prednosť vymýšľaniu výrazov ako „dobrý pocit z hmotnosti“ alebo si zaistí impozantnú samoľúbu auru (ktorá je stále lacnejšia ako skrytie).

Čo robí alebo zostáva tučným?
- z jedla (ale iba z iných dôvodov)
- pohybových návykov (alebo návykov nepohyblivosti)
- ústavné požiadavky (gény alebo skoré vplyvy)
- nedostatku sebaúcty
- veľkej potreby ochrany, tepla a vytrvalosti
- existenčných obáv, závislosti a chamtivosti
- strachu zo straty a odlúčenia
- individuálny spôsob riešenia stresu a nepokoja
- nedostatok vlastného komplexného vedomia tela zvnútra i zvonka
- agresie voči sebe samému
- agresie voči životnému prostrediu a sociálnych fóbií
- rezignácie a fixácie na nedosiahnuteľné ideály krásy
- od odcudzenia vlastných motívov a afektov s pocitom odcudzenia
byť kontrolovaný
- strach z vzdania sa zaužívaných zvykov a obrazov seba samého
- uvažovanie v zmysle polarít (extrémov): „Ak žiadne nemám
Kráľovná krásy alebo Adonis, potom chcem byť škaredá
vzhľad “
- presmerovaním iných závislostí (napr. stiahnutie nikotínu)

V človeku sa zvyčajne stretne niekoľko faktorov. Množstvo jedla nie je nikdy jediným dôvodom na priberanie, vlastne to nie je vôbec dôvod, ale dôsledok iných príčin. Niektoré z týchto momentov sa navzájom ovplyvňujú. Jedná sa o programy správania, ktoré sú takmer vždy pevne naprogramované do raného detstva, aj keď sa obezita často vyskytuje až v neskoršom veku. Byť tučným alebo zostať tukovým je preto mnohostranná ochranná reakcia, ktorá si spočiatku vyžaduje veľa porozumenia.
Množstvo faktorov umožňuje ľahko zistiť, aké beznádejné je začať výlučne jedením. Existuje len šanca na zmenu, ak sa so skutočne základnými podmienkami zaobchádza s rešpektom. Podľa toho sa stáva pochopiteľným, že iba prostredníctvom stravy sa nikto trvale nestratil. Odmena za to, že zostanete tuční alebo sa vrátite k starým zvykom a postojom, je jednoducho príliš veľká a vzdanie sa prináša viac frustrácie ako nové zisky.

Čo môže outdoorový koučing prispieť k chudnutiu?
OutdoorCoaching vytvára rámec pre zážitky, sebauvedomenie, sebauvedomenie, vedomie tela, sebaurčené ciele a výzvy. Pohon ochrnutie a rezignácia sa tu dajú transformovať do správnej súhry cielenej činnosti a relaxácie. Pretože aktivity outdoorového koučingu prebiehajú vždy vo vzťahu k jednému alebo viacerým ľuďom, na druhej strane sú zahrnuté aj vlastné motívy, ciele a potreby v nezávislých činnostiach, ľudia môžu prežívať svoju vlastnú individualitu, ako aj svoje sociálne vzťahy, a tým významne rozširovať svoj zmysel pre identitu a urobiť to viditeľnejším.
Pri outdoorových koučingových aktivitách máte skúsenosť s tým, že si stanovujete realistické, zvládnuteľné a samy určené ciele a uvedomujete si seba pri dosahovaní týchto cieľov. Ilúzia hľadania naplnenia svojho života v nadmernej konzumácii sa mení na skúsenosť so schopnosťou prežívať a tešiť sa zo seba.

Čo znamená „vonkajšie“?
Outdoor znamená doslova „pred dverami“, a väčšinou „pod holým nebom“, ale nielen. „Vonkajšie“ v rámci aktivít, ktoré ponúkame, znamená predovšetkým za dverami miest, kde si zvyčajne udržiavate svoje predkové zvyky, porovnateľné s dovolenkou, ktorá dáva niektorým ľuďom alternatívnu formu sebauvedomenia a správania. Ale na rozdiel od bežnej dovolenky si OutdoorCoaching kladie za cieľ uvedomiť si a zmeniť základné každodenné návyky brzdiace rozvoj a prenos novo zažitých do bežného každodenného života. Na druhej strane, dovolenka, podobná liečbe, umožňuje odlíšiť sa iba od dočasného, oddeleného od každodenného života, aby zostala energeticky nabitá ešte nejaký čas, kým sa vrátite k svojim starým vzorcom a vzťahom.

Metódy vonkajšieho koučingu
Vo vonkajšom koučingu existuje množstvo efektívnych intervenčných stratégií. Všetky majú spoločné to, že majú fyzickú aktivitu. Všetci majú spoločné to, že konzumácia nie je cestou k šťastiu. Všetky vonkajšie aktivity navyše vytvárajú potrebu fyzickej pohody, ktorá sa stavia proti (nevedomej) potrebe fyzickej ťažkosti a často vyhráva vnútorný boj.
Existuje niekoľko metód outdoorového koučingu, ktoré preferujeme na základe skúseností.
Toto zahŕňa
- Vytrvalostné športy (beh, chôdza, nordic walking, inline korčuľovanie)
- Lezenie na umelých lezeckých zariadeniach a na prírodnej skale
- Túry po historických chodníkoch (púte)
- Vysokohorské túry od chaty k chate a vysokohorské túry po skale a ľade

Vo všetkých športoch by sa skúsenosti mali verbálne spracovať, aby boli relevantné pre chudnutie a osobný rozvoj. Okrem uvedomenia si pohybu a uvedomenia si tela je dôležité uvedomiť si aj vnútorný dialóg, napr. O prežívaní, myslení, vnímaní a vzťahu k sebe a iným ľuďom.

Turistika po Svätojakubskej ceste, horské túry v horách
Túry na rôznych Camino de Santiago, ktoré sa nakoniec skončia v Santiagu de Compostella, nie sú nebezpečnými horolezeckými aktivitami, ale sú výzvou. Ale túry po vysokohorských chodníkoch sú zvládnuteľné pre ľudí s normálnou kondíciou, napriek tomu, že majú nadváhu a majú batoh.
Na dvojtýždňovej túre so zodpovedajúco „vysokými dávkami“ denných etáp na hranici osobného zvládnutia určite stratíte tuk, ale to je čiastočne kompenzované prírastkom svalov. Tu dosiahnutý úbytok hmotnosti nie je podstatou túry, zodpovedá iba tomu, čo môžete dosiahnuť v posilňovni pri každodennej návšteve po dobu 14 dní.
Turistické zážitky sú viacrozmerné a majú dlhodobý dopad na každodenný život.

Niektoré z nespočetných zážitkov ovplyvňujúcich život sú:
- Väčšina záťaže, ktorú pretiahneme životom (nielen telesná hmotnosť), je zbytočná, aby sme sa cítili dobre
- Pocity šťastia, radosti a spokojnosti nie sú primárne dosiahnuteľné konzumáciou, ale skôr výsledkom cielenej činnosti
- Ciele sú jasne definované a zvládnuteľné každý deň a sú dosiahnuté (namiesto nezvládnuteľných kilogramov telesnej hmotnosti pri chudnutí)
- zažíva sa rozdiel medzi externe určeným, riadeným dosahovaním cieľov (alebo neúspechom, odmietnutím, rezignáciou) a cestou, ktorú je možné zažiť
- zintenzívni sa vedomie tela a zmysel pre rovnováhu
- chôdza sa mení z hektiky na sebauvedomenie a meditáciu
- jedlo na konci fázy sa mení z oblasti kompenzácie frustrácie na pôžitok, skúsenosť, nevyhnutné pre život

To sú všetky možnosti permanentného chudnutia. V najlepšom prípade vedú k tomu, že nutkanie na chudnutie už nie je v popredí, ale že chudnutie sa stáva vedľajším účinkom túžby po väčšej vitalite, zmeny vždy prechádzajú iba skúsenosťami, nie nutkaním.