Trvalý poplach v mozgu - ako môže prerušovaný pôst pomôcť - Petra Nürnberger
V našej modernej spoločnosti stres, nedostatok spánku a nadmerná stimulácia často vedú k neustálym poplachom v mozgu. Prerušovaný pôst môže zabezpečiť pokojný návrat. Z toho majú úžitok najmä manažéri, pretože sú neustále vystavení riziku vyhorenia z neustáleho poplachu.
Zdržanie sa potravy vyváži autonómny nervový systém
95% všetkých procesov prebiehajúcich v našom tele je riadených autonómnym nervovým systémom. Tiež dýchanie, činnosť srdca, krvný tlak, činnosť imunitného systému a trávenie.
Pre vypnutie stáleho alarmu v hlave je dôležitá dobrá rovnováha vegetatívneho nervového systému. Cieľom je uviesť do súladu a rovnováhy dvoch hlavných aktérov autonómneho nervového systému, ktorí majú úplne odlišné úlohy.
Prvý hlavný aktér: Sympatický nervový systém, ktorý poskytuje pohon a fyzický výkon. Porovnateľné s plynovým pedálom automobilu.
Druhý hlavný aktér: parasympatický nervový systém, zaisťuje rovnováhu, relaxáciu, regeneráciu. Porovnateľné s brzdami auta.
Sympatický nervový systém dáva telu pohotovosť/napätie, parasympatický nervový systém zaisťuje relaxáciu.
Pre zdravé a produktívne telo je dôležitá rovnováha medzi dvoma hlavnými aktérmi. Prerušovaný pôst túto rovnováhu podporuje.
Keď čelíme stresu, mozog a telo sú neustále v strehu
Denný tlak na stanovený termín, nadmerná stimulácia, negatívne správy, perfekcionizmus, nedostatok spánku, jet lag, nedostatok pohybu, obchodné obedy v neskorých večerných hodinách, konzumácia alkoholu a kávy znamenajú, že sympatický systém je neustále v strehu. Stresové hormóny ako adrenalín a kortizol sa neustále uvoľňujú.
Ak je vegetatívny systém v tomto permanentnom alarme, imunitná obrana je obmedzená, niekedy dokonca vypnutá. To znamená, že vlastná ochrana tela pred vírusmi, baktériami a rakovinovými bunkami, ako aj regenerácia tela fungujú iba v obmedzenom režime.
Prerušovaný pôst zaručuje pokoj a rovnováhu
Ak pravidelne prerušujete hladovanie tým, že si dáte prestávku od jedla 16 - 19 hodín, dáte telu príležitosť vypnúť nepretržitý poplach v mozgu.
Bunky tela sa regenerujú a čistia v čase, keď netrávia
V noci, keď je metabolizmus najnižší, sa bunky v tele čistia a regenerujú. Funguje to ako skutočná premena.
V tomto období sa uvoľňujú rastové hormóny, ktoré tiež odbúravajú vlastný tuk v tele.
Ak večer zjete porciu cestovín v talianskej reštaurácii alebo budete piť alkohol, idete spať s vysokou hladinou inzulínu. To spomaľuje uvoľňovanie rastových hormónov a regeneráciu buniek tela.
Prerušované hladovanie odstraňuje starý bunkový odpad
Prerušovaný pôst je najprirodzenejší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť zvyškov buniek (nazývaných autofágia). Autofágia je typ recyklačného zariadenia v ľudskej bunke. Počas tohto procesu telo rozkladá nepotrebné a patologické zložky buniek a recykluje ich. Dajú sa ním vylúčiť aj vírusy, baktérie alebo rakovinové bunky.
Záver: Prerušovaný pôst môže pomôcť vyrovnanému nervovému systému, čistej hlave a vyššej efektivite
Ak chcete permanentne urobiť niečo pre svoje zdravie, výkonnosť, proti starnutiu a pevné nervy, doprajte sebe a svojmu telu túto prestávku na jedlo v trvaní 16-19 hodín denne. Pozitívny výsledok potom nie je len krátkodobý, ale aj z dlhodobého hľadiska veľkým prínosom.
Máte nejaké otázky alebo potrebujete poradiť? Objednajte si bezplatné strategické stretnutie TU!
Manažér úplne uvoľnený, spokojný, uvoľnený.