Tu je c; teva recepty na pr; nz a večera diéty Minus 60!

Včera som vám hovoril o zásadách a výsledkoch diéta mínus 60 z Ecaterinei Mirimanova. Mnoho čerstvých mamičiek ako jedna z mála diét povolených počas dojčenia považuje za ideálne riešenie na získanie kondície po tehotenstve.

Diéta umožňuje akýkoľvek typ produktu v prvej časti dňa, ale obmedzuje určité kombinácie na obed a večeru. Tu uvádzame niekoľko receptov vhodných na tento druh jedál, ktoré vám uľahčia prípravu denného menu.

Pre Obed mohol by si sa pripraviť pečené kuracie prsia.

Tu sú prísady požadované pre porciu:

• Kuracie filé - 150 gramov
• Cibuľa
• 3 strúčiky cesnaku
• Syr - 50 gramov
• 1 alebo
• 3 lyžice mlieka
• Kôpor, petržlen, soľ a čierne korenie

Príprava tento recept je jednoduchý. Stačí nasledovať krokov:

1. Dobre sa umyte a nakrájajte kuracie prsia na malé kúsky. Kuracie prsia môžete nechať celé, ak chcete. Vložte kúsky do panvice vhodnej na pečenie v rolke, napríklad do sklenenej misy.
2. Cibuľu a cesnak nakrájajte na plátky a posypte kuracími prsiami.
3. Dochutíme štipkou soli a korenia.
4. Vajce rozšľaháme s petržlenovou vňaťou a nasekaným kôprom spolu s mliekom.
5. Zmesou zalejeme kuracie prsia.
6. Nastrúhajte syr a stlačte ho na mäso.
7. Vložte panvicu do predhriatej rolky na 180 stupňov na 20 - 30 minút.

Tento recept je jednoduchý a chutný. Môžete podávať s oblohou z varenej zeleniny alebo s čerstvým šalátom.

Pre večera Navrhujem ti dva recepty, ktoré môžete vyskúšať v dva rôzne dni.

Prvý z nich je vynikajúci ryžový nákyp s jablkami.

prísady:

• Divoká ryža
• 2 jablká

Postup prípravy je to veľmi jednoduché:

1. Ryžu uvarte vo vode s pomerom 1: 3.
2. Keď zostane asi 15 minút do vypršania času varenia, pridáme k ryži očistené a nasekané jablká.
3. Varte, kým nie je ryža pripravená.

Hviezdou tohto receptu sú jablká, ktoré dávajú ryži sladkokyslú chuť a zvláštnu arómu.

Môžete vyskúšať iný recept na večeru - Zeleninový šalát.

Potrebuješ:

• Paradajky
• Cibuľa
• Pór
• Korenie
• Citrónová šťava
• Soľ

Príprava šalátu je veľmi jednoduchá. Zeleninu len nakrájajte, premiešajte a dochuťte soľou a citrónovou šťavou. Po tomto šaláte môže nasledovať za 20 minút pohár mlieka alebo kefír.

Ako vidíte, príprava jedla podľa zásad Ecateriny Mirimanovej je jednoduchá a nezaberie veľa času. Všetko, čo musíte urobiť, je skutočne chcieť chudnúť zdravo a zvyšok bude pochádzať zo zotrvačnosti.

---