Tu je príklad, ako môžete schudnúť pomocou diéty 5 2
Čas čítania: hody 5 dní a pôst 2 dni. Nový trend v stravovaní znie lákavo, ale je to tak, ako z dlhodobého hľadiska skutočne chudnete? A ako sa dajú vydržať 2 dni pôstu? Odpovede na tieto otázky si môžete prečítať v tomto článku.
Tu je príklad, ako môžete schudnúť pri diéte 5: 2
Diéta 5: 2: päť dní v týždni môžete jesť všetko a koľko chcete. Zvyšné 2 dni v týždni by sa nemalo spotrebovať viac ako 500 kalórií.
To znie lákavo. Väčšinu dní môžete jesť ako obvykle. 2 pôstne dni nie sú také ťažké ako úplná zmena stravovania. Preto je strava 5: 2 veľmi atraktívna pre tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl bez väčšej námahy.
V pôstne dni je len jedno jedlo
Nezáleží na tom, či jete ráno, napoludnie alebo večer. Načasovanie dvoch pôstnych dní v týždni je tiež na vás. Okrem jedného jedla, ktoré by malo poskytnúť maximálne 500 kalórií, je povolená voda, bylinné a ovocné čaje a vývar.
Skutočný hlad nevzniká v pôstnych dňoch, iba hlava môže spočiatku stáť v ceste, ak sú myšlienky len o jedle. Myšlienkový kolotoč sa končí, keď sa skončia prvé dni pôstu.
Mnohí to majú jednoduchšie, ako si doteraz mysleli, pretože po pôste sa vám odmení jedlom, na ktoré ste zvyknutí. Pôst je prežívaný ako uskutočniteľný. Aby ste si uľahčili pôst, rozhodnite sa na začiatku o pevnom dátume jedla a odreagujte sa.
Dlhodobé účinky diéty 5: 2
Pretože v strave nedochádza k skutočným zmenám, existuje riziko jojo efektu. Ak budete jesť normálne 7 dní v týždni po diéte 5: 2, potom môžete pribrať.
Neexistujú žiadne zdravotné riziká, pretože táto strava nie je jednostrannou podvýživou. Zdá sa, že posledné štúdie potvrdzujú, že jeden rýchly deň v týždni má skutočne pozitívny vplyv na zdravie.
Účinok môžete podporiť ďalším športom a zmenou stravovania na ľahkú a zdravú stravu. Z dlhodobého hľadiska je potom možné úplne sa zaobísť bez pôstnych dní.
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):