Tu je príklad, ako nahradiť „zlé“ sladkosti! Čo robí Mimi?
Čokoláda, cukríky, zmrzlina, koláče ... Máte vždy chuť na niečo sladké? Nie je to zdravý zvyk! Okrem toho, že vám sladkosti prinesú kilá navyše, vystavia vás časom aj tým najvážnejším neduhom. Ak však nemôžete oklamať svoje chute, jedzte aspoň zdravé jedlá! Mimi sa dozvedela všetky novinky! Počúvaj Mimi!
Vymeňte ovocné koláče!
Ovocie je najzdravšia „sladkosť“, ktorú môžete jesť. Obsahujú cukry, ale nie v takom množstve, aké nájdeme v koláčoch, koláčoch, sušienkach, cukríkoch atď. Ovocie sa konzumuje celé, nie vo forme limonády alebo čerstvé. Dôvod? Vysvetľuje nám to profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Inštitútu pre výskum potravín. „V dužine a šupke ovocia sú všetky výživné látky! Šťava z vytlačenia je plná cukrov a je to. Je to preto, že všetky vitamíny a minerály zostávajú v ovocí, ktoré vyhodíte do koša. “ S dôverou jedzte sezónne ovocie a ovocné šaláty. Ale buď opatrný! Do šalátov nepridávajte cukor ani smotanu!
Chuť na čokoládu? Vyberte si čierny!
Čokoláda je mimoriadne zdravá a navyše sa považuje za spúšťač hormónu šťastia. Ale buď opatrný! Musíte vedieť, ako si vybrať najzdravšiu čokoládu! Pretože veľa produktov, ktoré nájdete v obchodoch, obsahuje len veľmi malé množstvo kakaa! Vyberte si tmavú čokoládu s viac ako 85% kakaa a bez ďalších prísad, ako sú arašidy, orechy, kandizované ovocie atď. Tmavá čokoláda obsahuje oveľa nižšie množstvo cukru v porovnaní s inými odrodami.
Candy? Lepšia lyžička medu!
Včelí med je najzdravšou náhradou za komerčne kyslé sladkosti plné E. Lyžička včelieho medu denne zníži vašu chuť na sladké, ale tiež posilní váš imunitný systém. Včelí med sa nepridáva do horúcich tekutín, ako je čaj, mlieko alebo káva. Je to preto, že pri vysokých teplotách sa stáva toxickým, uviedol Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny.
Jedzte vyváženú stravu!
Odborníci na výživu odporúčajú vyvážené a zdravé jedlá. Aby ste prekonali túžbu po sladkom, musí sa hladina glukózy v krvi stabilizovať po celý deň. Ak dôjde k nerovnováhe, pocítite potrebu okamžite prehltnúť celú čokoládu. Čo robiť? Jedzte vyvážené jedlo pri každom jedle a zachovajte pomer asi 40% sacharidov (šaláty, zelenina, zelenina), asi 30% bielkovín (kuracie, morčacie a rybie mäso) a asi 30% tukov (olivový olej, olejnaté semená).
Pozor na diéty s nízkym obsahom sacharidov
Tieto diéty zvyšujú vašu chuť na sladké, pretože náš mozog pracuje pomocou sacharidov poskytovaných sacharidmi. Zdravé sacharidy, ktoré môžete konzumovať s istotou, sa nachádzajú v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch.