Tu je príklad, ako sa zbaviť steatózy pečene (stukovatenie pečene)
V auguste 2014, pred siedmimi mesiacmi, mi diagnostikovali steatózu pečene (alebo stukovatenie pečene, pretože sa tomu hovorí „v ľude“). Podarilo sa mi to stihnúť v dosť ranom štádiu, dokonca ani v 1., ale nie úplne v 2. štádiu, a hoci mi gastroenterológ povedal, že sa tejto choroby, ktorú väčšina ľudí aj tak úplne ignoruje, neviem zbaviť (aj keď môže byť mimoriadne nebezpečná). ), Rozhodol som sa vyliečiť. Nie preto, že by som bol blázon, ale preto, že som urobil veľa výskumov a videl som, že vlastne môžete.
Zdá sa, že som mal pravdu, a teraz, sedem mesiacov po stanovení diagnózy, som na dobrej ceste a choroba sa vrátila ďaleko. Až tak, že lekár, ktorý mi robil ultrazvuk, navrhol, aby som čo najväčšiemu počtu ľudí povedal, že je to možné - takže som tu.!
Spočiatku, keď mi diagnostikovali, som mal steatózu pečene v štádiu 1,5, mierne zväčšenú pečeň (najmä ľavý lalok), lipomatózne infiltrácie v pankrease (tj. Tuk v pankrease) a tukové usadeniny v obličkách. Teraz, po siedmich mesiacoch zdravého stravovania - povedal by som, že ide o normálnu a vyváženú stravu - sa mi pečeň vrátila do normálnej veľkosti a steatóza pečene je „mierna“. Okrem toho sa infiltrácia tuku z pankreasu takmer úplne znížila a tuk z obličiek úplne zmizol. Inými slovami, som na ceste zbaviť sa tukovej pečene.
A pravdou je, že sa ho môže zbaviť každý, kto má tento problém: môže sa to niekomu zdať ako 7 a viac mesiacov, ak si myslíme, že som sa po siedmich mesiacoch nezhojil úplne, ale zdá sa mi to mimoriadne trochu. Sedem mesiacov alebo rok alebo dokonca dva - som ochotný bojovať za to, aby som bol opäť úplne zdravý a vylúčil riziká komplikácií spôsobených touto chorobou!
Ako som to urobil? Nie, nehladoval som, necvičil som niekoľko hodín denne, dokonca som príliš netrpel nezdravým životným štýlom - najmä stravovaním - na úplne zdravý. O strave s obsahom tukov v pečeni, ktorú som dodržiaval, si môžete prečítať obšírne, ale najdôležitejšie je skrátka to, že som úplne vylúčil niektoré mimoriadne škodlivé jedlá, ktoré by aj tak nikto nemal jesť, nech sú akékoľvek zdravé.: vyprážané jedlá, alkohol, džúsy (povolil som iba tie so 100% obsahom ovocia, ale zriedka) a všetky nadmerne spracované jedlá.
Prakticky som sa zdravo stravoval - takmer všetko som doma varil úplne od nuly, veľa ovocia a zeleniny, veľmi málo cukru. Vylúčil som 99% párkov a jedol som iba organické párky alebo výrobky bez „príšer“, ako je monoglutamát sodný, látky zvyšujúce chuť a veľa farbív, konzervačných látok a iných chemikálií.
Tiež som si dovolil občas „podvádzať“, vychutnať si pizzu, koláč plný tuku a cukru alebo zjesť o niečo väčšie porcie, ale vždy som vedel, že môj životný štýl sa zmenil a niektoré aj malé. spokojné chute z času na čas ma nemajú ako rozladiť.
Neviem, či pomohli alebo nie, ale je možné, že sa tiež vyjadrili, takže vám hovorím: Užíval som doplnky silymarínu denne (tri mesiace ráno, s prestávkou jeden mesiac, potom mesiac) s prestávkou jeden mesiac) a nedávno som začal piť šálku zeleného čaju denne pre jeho antioxidačné vlastnosti. Možno vôbec nepomohli, ale je zrejmé, že mi tiež neublížili.
Nakoniec som začal chodiť do posilňovne, kde cvičím ľahké kardio cvičenia asi 45-60 minút, 3-4 krát týždenne. Chodil by som častejšie a zostával som dlhšie, ale momentálne to nie je možné. V tomto prípade je však nevyhnutný akýkoľvek druh pohybu!
Výsledky? Okrem tých, ktoré mi potvrdili lekári, ktoré sú jednoznačne najdôležitejšie, som klesol z 95,5 kilogramu na 79 a chcem pokračovať, kým nedosiahnem ideálnu váhu 73 - 74 kg. Ak však chcem schudnúť 16 kilogramov za sedem mesiacov, hovorím, že je to mimoriadne dobré, najmä preto, že som to robil postupne, pomaly, bez toho, aby som príliš trpel. Cítim sa oveľa lepšie - nielen vo svojej koži, vidím sa znova slabá a vyzerám zreteľne lepšie - ale aj psychicky. Viac energie, viac chuti do života, jednoducho lepšie. Stojí to teda za každú námahu, stojí to najskôr za seba a za blízkych vo vašom okolí.
Aby sme sa zbavili tukovej pečene, musíme v skutočnosti robiť iba to, čo by sme za normálnych okolností mali robiť: jesť zdravo, nepreháňať to, cvičiť a pochopiť, že všetky pokušenia okolo nás sú tu na to, ničí to naše zdravie, nie aby sme sa cítili lepšie.
Takže nespite na jednom uchu, nepočúvajte hlúpych lekárov, ktorí tvrdia, že sa nemôžete zbaviť tukovej pečene a urobiť potrebné zmeny, aby ste žili zdravo. Zaslúžte si!