Tu je príklad, ako schudnúť doma! Sloboda

Autor: Mirela Dinica, nedeľa 12. septembra 2010, 14:53

doma

Zatancujete si zumbu a spálite až 1 000 kalórií.

1. Salsa kroky sú pri zumbe veľmi dôležité a môžu tónovať ruky aj brucho, ktoré musia byť neustále napäté, ako aj stehná a nohy. Pri tomto pohybe začínate pravou nohou a pohybuje sa na nej celá váha. Ľavá noha stúpa hore a ramená sa hojdajú vedľa tela (ľavá fotografia). Pohyb sa opakuje a mení sa noha, na ktorej opúšťate svoju váhu tela (pravé foto).

2. Týmto pohybom sa rozvíjajú bočné brušné svaly a stehná. Ruky stúpajú postupne, keď sa jedno chodidlo pohybuje do strany, pričom sa váha presúva z jednej nohy na druhú.

3. S nohami od seba a mierne pokrčenými nohami pokrčte nohy a ohýbajte sa čo najviac. Ruky sú držané až po prsia a tlačené do dlaní. Cvičenie tónuje prsné a gluteálne svaly.

Zumba je najnovšia vo fitness, revolúcia v tanci a športe proti celulitíde a sedavému životnému štýlu. Kombinuje latinské rytmy s tanečnými pohybmi v hodinovom tréningu, pri ktorom spálite od 600 do 1 000 kalórií.