Tu sú najnebezpečnejšie diéty
Click! Špecialista Dr. Ovidiu Chiş, odborník na tradičnú indickú medicínu, nás varuje pred nezdravou stravou, ktorá sľubuje pôsobivé výsledky v krátkom čase.
Najnebezpečnejšie sú diéty, ktoré zakazujú sacharidy a odporúčajú vysoký príjem bielkovín, pretože môžu spôsobiť endokrinnú dysfunkciu a ochorenie obličiek. Tu sú nevýhody najobľúbenejších diét.
Atkinsova diéta úplne zakazuje sacharidy. Neodporúčame to, pretože je to veľmi neprirodzené. Nedostatok výživných látok a zaťaženie toxínmi takmer vždy vedie k ďalším chorobám a veľkým výkyvom hmotnosti.
Bantingova diéta spočíva v znížení príjmu tekutín. Denne sa odporúča jeden kilogram chudého mäsa alebo jeden kilogram tvarohu a 100 g ovocia a zeleniny. Hromadenie toxínov z mäsa však následne vedie k vážnym chorobám a znižovaniu priemernej dĺžky života. Zníženie príjmu tekutín je tiež veľmi škodlivé, čo vedie k zvýšeniu hladiny kyseliny močovej.
Hollywoodska strava odporúča veľa exotických bielkovín a ovocia, ktoré by poskytli enzýmy potrebné na chudnutie. V tejto strave je veľa skrytých tukov. Zákaz mliečnych výrobkov môže tiež spôsobiť nedostatok vápnika.
Prečo priberáme rýchlejšie?
Všetky radikálne diéty predstavujú nebezpečenstvo takzvaného „jo-jo“ efektu: nepretržitého javu chudnutia. Preto sa musia kilogramy zhodiť tak, ako sa postupne priberajú. Týmto spôsobom bude efekt pretrvávať.
Opakované chudnutie alebo opakované zlyhania spôsobujú, že telo spotrebuje čoraz menej energie. To znamená, že aby ste si udržali váhu, musíte jesť menej ako predtým, pretože energetická náročnosť je nižšia ako pred liečbou.
Aké sú nevýhody?
* Chudnutie je zavádzajúce z dôvodu straty vody.
* Veľké výkyvy hmotnosti vedú k metabolickým poruchám.
* Jednostranné kŕmenie nemožno dlho skladovať.
* Podporuje a zhoršuje ochorenia obličiek, kardiovaskulárne choroby, rakovinu a dnu.
Akým tempom a koľko je dobré schudnúť?
Účinná strava by mala začať intenzívnou detoxikačnou kúrou (2 - 4 týždne), ktorá by bola založená na ovocných a zeleninových šťavách a zelenine.
Počas tejto doby stratíte maximálne jeden kilogram týždenne. V ďalšom kroku, ktorý musí byť dlhodobý, si osvojte dlhodobú stravu (laktovegetariánska strava alebo pôst jeden deň v týždni). Budete naďalej chudnúť 1 - 2 kg mesačne, kým nedosiahnete svoju optimálnu váhu.
Požiadajte o radu odborníka
Diétu by nemalo dodržiavať ucho. Ak chcete zhodiť kilá navyše bez zdravotných problémov, je vhodné vyhľadať radu odborníka na výživu.