Tučné motýle nelietajú na dúhovú diétu

Trvanie: 7 dní
Očakávaný úbytok hmotnosti: 3-4 kg
Prevedenie: jedlo určené na deň jedzte v predpísanom množstve

dúhovú

Ráno: 1/2 jablka - 40 kcal
Obed: 1/2 jablka - 40 kcal
Večer: 1/2 hada - uhorka - 25 kcal

Ráno: 1 banán - 108 kcal
Obed: 1 banán - 108 kcal
Večer: 50 g konzervovanej kukurice - 60 kcal

Ráno: 1/2 oranžovej - 31 kcal
Obed: 1/2 pomaranča - 31 kcal
Večer: 1 mrkva - 21 kcal

Ráno: 80 g jahôd - 25 kcal
Obed: 80 g jahôd - 25 kcal
Večer: 1/2 červenej papriky - 15 kcal

Ráno: 10 čučoriedok - 8 kcal
Obed: 10 čučoriedok - 8 kcal
Abebds: 10 malín - 24 kcal

Ráno: 1/2 strapca (82 g) zeleného hrozna - 57 kcal
Obed: 1/2 strapca (82 g) zeleného hrozna - 57 kcal
Večer: 1 miska (70 g) šalátu - 10 kcal

No a potom by to malo byť na váhe ^^ minimálne o 3 kilá menej

Komentáre:

Záleží na tom, aký je veľký.

Čo robiť po diéte, aby ste sa vyhli jojo efektu?

Ľahko môžete najskôr zjesť polievku a tak ďalej a potom pomaly zvyšovať počet kalórií a čo je dôležité, vždy cvičiť:))

ako môžem vydržať ľudí?:(

Volám sa Janice, aspoň tak si hovorím. Som o niečo starší ako priemerná Ana, ale možno trochu múdrejší.;-P - 28 aby som bol presný.
Po krátkej exkurzii do „sveta zdravia“ som si uvedomil, že to, že nepočítam nijakého Kalosa, mi veľmi nepomáha. Práve naopak. u_u

Uvažujem nad vytvorením skupiny aplikácií.

Mojím cieľom nie je byť čo najprísnejší. V skutočnosti skupinu nepotrebujete, ak vás spadnú v slabých časoch. Vlastne ma viac zaujíma vzájomná podpora v ťažkých časoch.

Teraz ku mne:
Mám 28, asi 1,69 m a vážim opäť 68 kg. Takže moje BMI je iba 23,8. - Dobre, je večer a veľa som pil.
Behávam vo svojom voľnom čase. - Nehýbal som sa príliš dlho!

- Vek 28
- Miesto bydliska: Prvé dve číslice PSČ sú 30
- Škola/zamestnanie: Vyštudoval som obchodnú administratívu.
- Bývate sama s rodičmi? Sám. Často mávam návštevy rodiny a spol. Neznášam byť sám. Aj keď sa označujem za relatívne introvertného, ​​v mojom živote sú ľudia, vďaka ktorým sa môj život oplatí žiť oveľa viac.
- Ste Ana/Mia/. + Odkedy som Ana. Vlastne vždy. Moja váha teda ide hore a dole. To je depresívne.
- Veľkosť 1,69
- Aktuálna hmotnosť + BMI Uff 68 (23,8) BäääH!
- Cieľová váha by som chcel 45kg. ale ja by som bol zatiaľ spokojný s 55. XD
- Fyzická choroba? Nič - šťastie. mazať odpovede