Rezeň; Šalát Di; t
Nízkotučné mäso a ryby poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny, čerstvé jarné šaláty prinesú na váš tanier chrumkavý kokteil životne dôležitých látok.
Niekoľko prúžkov grilovaného filetu z morčacích pŕs na farebnom šalátovom tanieri, to je čistá sila: Cenné, výživné bielkoviny plus vitamíny a sekundárne rastlinné látky sú super stráviteľné ako kombinácia, dodávajú nášmu organizmu vysoko kvalitné bielkoviny, skutočne nás zasýtia a zahrejú spaľovanie tukov.
Ako to spraviť: Každý deň sú raňajky, obedy a večere a medzi nimi občerstvenie.
Dôležité: Pite dosť. Malo by to byť najmenej 1 ½ až 2 litre denne, najlepšie minerálna voda a nesladené bylinné alebo ovocné čaje.
Ako ušetriť kalórie: Pri obliekaní sa radšej držte ďalej od majonézy a kečupu.
Štyri chudé šalátové dresingy (na jednu porciu):
1) Obklad z citrónu a bylín
Vyšľahajte 3 lyžice citrónovej šťavy, 1/2 lyžičky jemnej horčice, 1 štipku cukru, soľ, korenie a 1 lyžicu svetlicového oleja. Vmiešajte 2 lyžice nadrobno nakrájaných byliniek.
2) jogurtový cesnakový dresing
Rozdrvte 1 strúčik cesnaku a zmiešajte so 125 g nízkotučného jogurtu (1,5% tuku), 1/2 čajovej lyžičky jemnej horčice, soľou a korením.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
3) Paradajka a čili salsa
2 paradajky nakrájajte na jemné kocky, zmiešajte s 1/2 lyžičky medu, soľou, korením, štipkou čili prášku a 1 lyžičkou olivového oleja.
4) Ázijský sezamový dresing
1 kúsok nasekaného zázvoru rozšľaháme s 3 lyžicami limetkovej šťavy, 1/2 lyžičky medu, 1 štipkou čili prášku a 1 lyžicou sójovej omáčky, pridáme 1 lyžičku sezamového oleja a podávame s 1/2 lyžičky pražených sezamových semiačok.